Je vaš najljubši način za boj proti stresu, da svojega najboljšega prijatelja povabite na dvojno kavo in skodelico kot uvod v popoldansko nakupovanje? Čeprav je učinkovit način za dvig vašega duha, verjetno ne naredite nič s svojimi stegni ali denarnico. Prijazna socialna interakcija je vsekakor potrebna za duševno zdravje, lahko pa je tudi dobro za vas telesno pripravljenost, ko skupaj preživite čas, namesto da bi srkali kavo in grizli a sladica. Strokovnjakinja za fitnes Sabrena Merrill, MS, deli koristi s kolegom in nekaj partnerskih vaj za začetek.
Prednosti prijatelja za fitnes
Po besedah Sabrene Merrill, MS, osebne trenerke in inštruktorice skupinske fitnese, certificirane pri Ameriškem svetu za vadbo (ACE), vas lahko delo s prijateljem obdrži pri svojem
fitnes.
"Delo s prijateljem je izjemno motivirajoče, zlasti za nove telovadce, ki poskušajo narediti redne vadbe navado," pravi Merrill. "Misel, da bi imela
partner za vadbo (ki bo imel z vami enake neprijetnosti in občutke dosežka) naredi vadbo nekaj, česar se lahko veselite. Načrtujte vadbo stoje
sestanek s partnerjem vas motivira, da ne zamudite vadbe, ker imate za odgovornost odgovorno drugo osebo. "
Poleg tega, da je vir fitnes motivacije, je delo s partnerjem koristno tako za fizično in duševno zdravje. Merrill pojasnjuje: »V naši zaposleni, stresni
življenja, včasih je v naš urnik težko vključiti prijazno socialno interakcijo. Delo s prijateljem nam omogoča večopravilnost, tako da si povečujemo čas prijatelja
drugi, hkrati pa vadite. "
Če imate prijatelja za vadbo, lahko celo izboljšate svojo telesno pripravljenost, kot če delate sami. »Delo s partnerjem pravzaprav motivira vsako osebo, da dela malo bolj ali dlje od njih
običajno bi bil sam. Družbena interakcija med vadbo zagotavlja nekakšno odvračanje pozornosti, ki umu omogoča, da se osredotoči na užitek, ko je s prijateljem, in odpravi nelagodje
vadbo, «dodaja Merrill.