Ni skrivnost, da se ženske zdaj spodbujajo med nosečnostjo redno telovadite. Znojiti se, ko pričakujete, ni vedno enostavno, vendar so nove raziskave prinesle le nekaj motiviranega: ženske, ki telovadijo med nosečnost morda imajo dojenčke z naprednejšo motoriko.
Študija, ki je bila objavljena v avgustovski številki revije Medicina in znanost v športu in vadbi, so ugotovili, da imajo enomesečni otroci, rojeni materam, ki so med nosečnostjo redno izvajale aerobne vaje, močnejše gibalne sposobnosti kot dojenčki, katerih matere se niso premikale.
Kot je raziskovala Linda May, izredna profesorica na Univerzi East Carolina v Greenvilleu v Severni Kaliforniji, so merili obračanje glave in podobne gibe. Pojasnila je da dojenčki, ki razvijejo zgodnje motorične sposobnosti, postanejo bolj aktivni otroci.
Raziskovalci so naključno razdelili 71 zdravih nosečnic v dve skupini: tiste, ki so nadzorovale aerobne vadbe, ali kontrolno skupino. Ženske v prvi skupini so telovadile tri dni na teden približno eno uro in so lahko izbirale med aerobiko ali uporabo tekalne steze, mirujočega kolesa ali eliptika. Medtem so tisti v kontrolni skupini lahko izvajali le vaje z intenzivnostjo svetlobe, pa tudi raztezanje in dihanje. Ko so raziskovalci ocenili enomesečne dojenčke, so odkrili, da so dojenčki vadbenih mamic opravili bolje, ko je fizioterapevt preizkusil njihove motorične sposobnosti, čeprav so bili vsi dojenčki v normalnem razvoju obseg.
Raziskovalci niso mogli natančno določiti vzroka, zakaj je vadba pomagala dojenčkom, vendar verjamejo lahko se zgodi, da vadba sproži razvoj možganov ploda s povečanjem pretoka krvi in kisika v maternice. Prav tako bi lahko pripomogel k rasti in razvoju, ko se sprostijo rastni faktorji.
Zanimiva ugotovitev je, da se zdi, da imajo punčke od vadbe več koristi kot fantje. Običajno imajo fantje na testih motoričnih sposobnosti višje rezultate, vendar so v tej študiji fantje in dekleta pokazali podobne rezultate in namigovali, da imajo dekleta v maternici več koristi prenatalno telovaditi.
Na splošno gledano, nosečnica vabimo vas, da skupaj opravite 150 minut zmerne vadbe na teden. Zmerna intenzivnost je opredeljena kot vadba, ki je dovolj robustna za povečanje srčnega utripa in črpanje krvi, vendar ne tako močna, da ženske zadihajo in ne morejo nadaljevati pogovora. Vadbe, kot so hitra hoja, plavanje, vožnja s sobnim kolesom ali aerobika z nizkimi vplivi, so vse odlične možnosti.
Seveda povečanje motoričnih sposobnosti vašega otroka ni edini razlog za to v nosečnosti hodi v telovadnico. Neštete študije so pokazale številne ugodnosti vadbe, medtem ko pričakujete, od bolj zdrave telesne mase do a manjše tveganje za zgodnji porod. Preznoji se!
