Kot da krmarjenje po svetu romantike ni dovolj zapleteno, upravljanje odnosov ko imate ADHD dodaja dodatno plast kompleksnosti. Seveda to ne pomeni, da tega ni mogoče storiti.
Če ste partnerje v preteklosti ujeli, da se vam zdi, da vam ni dovolj mar ali da ste ločeni, morate najprej vedeti, da niste sami. Pravzaprav so bile to pogoste težave med ljudmi z ADHD intervjuvali smo se za njihove nasvete in nasvete za vodenje romantičnih odnosov.
Vedeti morate tudi, da je neverjetno pogumen, da se kdorkoli postavi v svet zmenkov in da se zaradi svoje motnje tega ne smete ustrašiti. Povsem možno je, da imate srečen, dolgotrajen odnos.
Več:8 stvari, ki so mi šle skozi glavo v trenutku, ko sem dobil diagnozo ADHD
Če potrebujete dodaten zagon zaupanja, smo se obrnili na dobre ljudi na internetu, da bi dobili vpogled v to, kako upravljati romantične odnose, ko imate ADHD. Tukaj je njihov nasvet.
Bodite odprti in pošteni
»Po nekaj slabih razpadih, za katere so moji takratni fantje krivili moj ADHD (tudi ko je težave, ki smo jih imeli, niso bile popolnoma povezane z mojim ADHD), umaknila sem se in postala zelo zasebna imeti ga. Dolgo je trajalo, da sem se spet odprl, vendar sem tako vesel, da sem. Zdaj sem v zvezi, kjer želi moj partner izvedeti več o motnji, da bo razumel določeno vedenje in si ga ne bo napačno razlagal. To, da sem prišel vnaprej, je zame zelo pomembno. " - Michelle M.
Uporabite humor
»Ko se pojavi vaš ADHD, namesto da bi se počutili sramotno ali sramotno, recite: 'Spet gre moj ADHD!' Ne pozabite, da imajo vsi izzive. Morda imate težave z ADHD, vendar obstaja velika verjetnost, da se vaš partner ukvarja s svojimi osebnimi težavami. Biti odprt s svojimi mu omogoča, da stori enako. " - Terry Matlen, psihoterapevt, pisatelj, svetovalec in trener ADHD
Več:9 načinov, kako ADHD vpliva na odnose (na bolje in na slabše!)
Ustvarite povezave
"Iskreno, težko je. Veliko me spravi v težave, ker se mi misli vrtijo. Lahko smo sredi pomembnega pogovora prek besedila, priklopil bom [telefon] in ji ure in ure pozabil poslati sporočilo. Ali pa se lahko pogovarjamo in odidem, in ko se vrnem, se moram pogovoriti o 59 novih stvareh. Najboljši način, ki sem ga ugotovil, pa je, da [jo] na nek način povežem z vso svojo okolico. Če se izgubim v mislih - kar se pogosto zgodi - in pogledam v travo, vidim zeleno, pomislim na [njene] oči, ki so zelene, in se spomnim, da napišem SMS ali pokličem. Ali pa če igram na kitaro, si mislim: 'Oh, [ta] ji je všeč ta pesem.' Moraš jih narediti na nek način stalnica, tudi če to konstanto ustvarjaš iz kaosa. Težko je ugotoviti, vendar se mi zdi to najboljše. " - Sky M.
Igrajte po svojih močeh
»Oba z možem imata ADHD, čeprav sva ugotovila, da je moj slabši od moža. Način, kako je ADHD vplival na naš odnos, je povezan z našimi razlikami. Na primer, ponavadi sem preobremenjen z vsem, kar je treba narediti, kar lahko privede do neurejene hiše. Torej, namesto da bi poskušal narediti vse, naredim sezname in grem od tam. Ko se to zgodi, se bolj vključi, ker se manj osredotoča na naloge kot jaz. In čeprav z možem ne zmoremo skupaj graditi stvari, ker se učim drugače kot on (moj ADHD vpliva na to), najdemo načine, kako se medsebojno podpreti pri projektih, ki se jih lotevamo. Mislim, da sta razumevanje in komunikacija ključna. " - Heidi J.
Prositi za pomoč
"Najprej, če potrebujete zdravilo za ADHD, ga vzemite! Če pozabite vzeti, nastavite časovnike ali prosite partnerja za pomoč. Če imate težnjo, da se izgubite pri tem, kar počnete, pozabite preveriti čas. Uporabite agende in načrtovalce, da se boste organizirali, in opomnike za pomembne datume (kot so obletnice in rojstni dnevi).
»Če šele začenjate nov odnos z nekom, se z njim pogovorite o ADHD, njegovih simptomih in o tem, kaj lahko storijo, da vam pomagajo ostati pri tem.
"Naučite se odpuščati in pozabiti. V razmerju je enostavno kriviti drug drugega, ko gre kaj narobe. Namesto da bi se osredotočali na napake in gojili zamere drug do drugega, se pogovorite o tem, kako v prihodnosti se s tem ukvarjaj in se potem nehaj ukvarjati s tem! " - dr. A.J. Marsden, Beacon College v Leesburgu, Florida
Več: 8 nasvetov za pomoč ljudem z ADHD skozi delovni dan
Postavite se v kožo svojega partnerja
»Zelo dolgo se je moja privzeta reakcija, ko se je mož razburil zaradi česa v zvezi, počutila obrambno. Počutil sem se, kot da me napada zaradi stvari, na katere nimam vpliva, kar je povzročilo veliko zamere tik pod površjem. V zakonskem svetovanju je bilo res nekaj zelo preprostega, kar nas je verjetno rešilo: Vadite empatijo. Za nas to pomeni, da sedimo skupaj, ko je eden ali oba razburjena, in drug drugemu damo besedo, da se pogovorimo o tem, kako se počutita. Brez prekinitev, izgovorov ali vmehov. To mi je res pomagalo videti stvari z vidika moža, namesto da bi se ves čas zadrževal na svojih težavah. " - Amy W.
Najprej se osredotočite na ADHD
"To je težko. Ljudje z ADHD se pogosto obravnavajo kot odklopljen ali ne skrbi dovolj s strani svojih partnerjev. To je večji problem pri samem ADHD. Ko se najprej osredotočite na obvladovanje svojega ADHD -ja, potem vaši odnosi običajno postanejo veliko boljši. " - Stefan Taylor, ADHDBoss
Ta objava je del sponzoriranega oglaševalskega sodelovanja. Različica tega članka je bila prvotno objavljena septembra 2017.
