Najpogosteje ga najdemo pri moških in otrocih, vse več žensk pa ima diagnozo motnje pozornosti in hiperaktivnosti. Po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje študije kažejo, da so moški trikrat bolj verjetno za diagnozo ADHD kot ženske.
V začetku tega leta, glede na New York Times, Poroča CDC da se je stopnja recepta za ADHD pri ženskah, starih od 30 do 34 let, od leta 2003 do 2015 strmo povečala, za neverjetnih 560 odstotkov. Še večje povečanje za 700 odstotkov je bilo pri ženskah, starih od 25 do 29 let.
ADHD, ki lahko vključuje težave s pozornostjo, hiperaktivnost in impulzivnost, zahteva zdravniško testiranje in se lahko izboljša z zdravljenjem. V Združenih državah vsako leto odkrijejo več kot 3 milijone primerov. Pogosti simptomi so kronična pozabljivost, težave pri osredotočanju, pomanjkanje organizacije in kronični dolgčas.
Ženske smo vprašali, kako so se naučile obvladovati vsakdanje življenje z ADHD, in tukaj so povedale.
Naredite sezname
"Za vse potrebujem pisne sezname. Če mi kdo da navodila z več kot dvema korakoma, bom takoj pozabil na vse. Zapiski Post-It in moja ura Apple sta moj najboljši prijatelj. Nenehno jih uporabljam, da se spomnim na malenkosti. Za enako količino dela se moram bolj potruditi kot moji nevrotipični vrstniki. " - Kara
Naredite kognitivno vedenjsko terapijo
»Poleg zdravil, ki preprečujejo prekomerno stimulacijo, sem začela s kognitivno vedenjsko terapijo, ki mi je pomagala pri organizaciji, obvladovanju stresa in načrtovanju. Skratka, 10 tednov sem delal za cilje, ki sem jih želel doseči. Na primer, med preizkusom težko ostanem miren. V CBT sem se naučil malo motivacijskega govora in dihalnih vaj. Zdaj, ko se med preizkusom začnem počutiti panično, naredim te korake in sem spet miren. " - Julija
Nastavite časovnike
»Začeti z nečim, kar se mi zdi pretirano, je skoraj nemogoče za nekoga z ADHD - mi smo glavni izogibatelji. En kramp ADHD, ki ga rad počnem, je nastavitev časovnikov. Če je naloga prevelika in vem, da se ji izogibam, nastavim časovnik za 15 minut in si rečem: 'Lahko karkoli 15 minut, samo začni, 'in ponavadi sem zelo produktiven. « - Kristen
Držite se urnika
"Na tej stopnji mojega življenja kot samohranilka treh otrok sem se odločila, da ne bom jemala zdravil. Preusmeril sem se, ko sem poskušal najti namen v življenju. S svojimi otroki preživim več kakovostnega časa. Sonček je ena mojih najljubših stvari za vstop in mi zelo pomaga. Meditiram, hodim na terapije in si postavljam majhne cilje. To je dobro ravnovesje med vsemi tistimi stvarmi, ki mi delujejo. Ena stvar, ki jo potrebujem in poskušam dobiti, je urnik. Nekakšna struktura, ki me drži prizemljenega in ne v oblakih. Vsakič, ko se umaknem, moje življenje postane neobvladljivo. " - Čelsi
Oblikujte navade
»Če mi uspe vzpostaviti navado - čeprav je to kot bi šel navzgor po mokrem betonu - sem zlata. Tudi v sezonah, ko se borim, se mi zdi, da uspevam, ko je moj urnik natrpan. Kot mama treh otrok moram narediti nekaj milijard stvari. Ko pa imam roke in sestanke, se zdi, da se lahko bolje osredotočim. " - Natalija
Uporabite aplikacijo za opravila
»Kadar koli moram, da pridem v resnični svet, moram potopiti svoj ADHD. Je povsod. Zamudni računi, umazana posoda, pranje perila na pol, zavedanje vmes, da nekoga ne slišim, čeprav grem skozi poslušanje. Najboljša strategija, ki sem jo našel, je najti način shranjevanja informacij zunaj svojih možganov. Zame uporabljam aplikacijo Notes v telefonu. Vem, da mi grozi pozaba, zato takoj, ko na nekaj pomislim, to zapišem. " - Samantha
To je sponzorirana objava.
