Ker se stopnja debelosti še naprej povečuje, se povečuje tudi število ljudi, ki se trudijo za modne diete. Čeprav vam lahko pomagajo pri hitrem hujšanju, niso vedno varni.
Modne diete 101
Določena je modna prehrana kot priljubljena prehrana ali trend, kjer zmanjšate vnos hrane v upanju, da boste hitro shujšali. Tako kot vsaka muha, tudi modne diete pridejo in gredo.
Prve tri modne diete so dieta z zeljno juho, Master Cleanse in grenivkina dieta. Vsi trije imajo prednosti in slabosti, ki vam pomagajo pri hujšanju, čeprav je najbolj zdrav način in vedno bo preprosto zdravo prehranjevanje in telovadba.
Dieta z zeljno juho
Dieta z zeljno juho je sestavljena iz uživanja neomejene količine zeljne juhe sedem dni zapored, poleg enega drugega živila vsak dan. Prvi dan je na primer zeljna juha in sadje; 2. dan je zeljna juha in zelenjava; 3. dan je zeljna juha, sadje in zelenjava; in tako naprej.
Prednosti
Prednosti vključujejo neomejeno količino določenih živil, zaradi česar se občutek lakote umiri in hitro shujša. Na teden lahko izgubite do deset kilogramov in telo očistite toksinov. Izdelava je poceni z malo priprave.
Slabosti
Slabosti so morda občutek šibkosti na dieti in izguba teže biti le začasen. Lahko povzroči krče v želodcu, po 3. dnevu pa bo juha lahko postala dolgočasna.
Master Cleanse
Master Cleanse, ki ga je proslavila pevka Beyoncé Knowles, je bil ustvarjen za odstranjevanje toksinov iz telesa in odstranjevanje odvečne maščobe. Pri tej dieti ni dovoljeno jesti hrane, namesto tega nadomestite vodo, pomešano s kajenskim poprom, javorjevim sirupom in limono. Čiščenje traja od 3 do 40 dni, povprečno pa 10 dni.
Prednosti
Večina ljudi se med tem čiščenjem počuti bolje, saj iz svoje prehrane izločijo alkohol, nezdravo hrano, tobak in druge strupe. Vodna mešanica je zelo naravnega okusa in je poceni za izdelavo, čiščenje pa je hitro, saj večina ostane na njej le 10 dni.
Slabosti
Ker hrana ni dovoljena, se je tega čiščenja zelo težko držati. Za to je potrebna tako psihična kot fizična priprava. Zaradi pomanjkanja beljakovin se mišična masa izčrpa, prav tako pa se lahko zmanjša tudi vaša energija. Po končanem čiščenju bo vaše telo potrebovalo tudi nekaj dni, da se znova prilagodi hrani.
Grenivkina dieta
Grenivkina dieta, znana tudi kot Hollywoodska dieta ali Mayo Clinic Diet, je najdaljša od modnih diet, ki traja od 12 do 18 dni. Menda grenivka vsebuje encim, ki deluje kot kurilnik maščob. Na tej dieti morate zaužiti ½ grenivke ali popiti 8 unč grenivkinega soka ob vsakem obroku. Obroki so večinoma sestavljeni iz beljakovin, porabiti pa je treba tudi 8 kozarcev vode.
Prednosti
Podporniki se strinjajo, da je to hranljiv načrt, ki mu je enostavno slediti in pomaga pri izgubi teže. Grenivka je zdrava - ima zelo malo kalorij in skoraj brez maščob, polna je vitamina C in zmanjšuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni.
Slabosti
Vnos kalorij je omejen na 800, kar je pri nekaterih ljudeh težko izločiti in ne zadošča za dnevne prehranske potrebe. Zaradi pomanjkanja hrane se lahko pojavijo omotica, bolečine v trebuhu ali glavoboli. Tudi preveč beljakovin ni vedno dobro za vas. Zmernost je ključna.
Na splošno bodo prehrana z zeljno juho, Master Cleanse in grenivkina prehrana pripomogle k kratkoročnim ciljem hujšanja, vendar ne bodo prinesle trajnih rezultatov. Če želite uspešno shujšati, morate spremeniti prehranjevalne navade in začeti telovaditi.
Več o modnih dietah
Pravilno prehranjevanje: Dieta proti muhi
Zakaj priljubljene diete ne delujejo
Prehrana na socialnem omrežju: modna ali čudovita?
