Zgodaj zjutraj, pozne noči, nadure, javni prevoz, zastoji. Kar naporno je razmišljati, še manj pa živeti vsak dan v delovnem tednu. Bi nas naša služba lahko prezgodaj starala? In če je tako, kako lahko to ustavimo?
Poleg tega, da nehamo delati in se preselimo na morje ali podeželje, lahko naredimo še nekaj korakov, s katerimi zagotovimo, da naše delovno življenje ne naredi več škode kot koristi. Tukaj je nekaj znakov, da bi lahko vaše delo prezgodaj postaralo in kako se temu ustavite.
Stres
Ne samo, da lahko stres vpliva na vaše zdravje in življenjski slog, lahko tudi povzroči prezgodnjo starost. S stresom pride tesnoba, skrb skupaj s poudarjenimi obrazi in globokimi namrščenimi črtami. Stres lahko povzroči tudi številne zdravstvene težave, kar lahko vodi do vizualnih znakov prezgodnjega staranja, vključno s povečanimi linijami in gubami na obrazu, v skrajnih primerih pa tudi redčenjem in izpadanjem las.
Kaj lahko narediš?
Zavedajte se svoje stopnje stresa, ko čutite, da je vaša stopnja tesnobe visoka, stopite ven na svež zrak in globoko vdihnite. Zavedajte se svojega izraza obraza, da se izognete globokim črtam in gubam. Nekateri antistres in tehnike proti staranju vključujejo jogo in meditacijo, vaje in dihalne vaje.Pomanjkanje spanja
Konec tedna se vam obeta velik rok in pripravljeni boste ves teden vleči vse noči, da boste stvari dokončali. To je lahko odlično za vašo kariero, vendar grozno za vaše zdravje. Članek, ki ga je objavil BBC o pomanjkanju spanja je razkrilo, da lahko pomanjkanje spanja ne vpliva le na proces staranja, ampak tudi lahko vpliva tudi na resnost starostnih kroničnih motenj, vključno s srčnimi boleznimi in sladkorna bolezen. Glede na študijo iz poročila se je število ur, ki jih ljudje spijo, zmanjšalo z devetih ur na sedem ur in pol v razvitem svetu, deloma zato, ker smo se morali prilagoditi povečanemu delu zahteve. Glede na BBC članek, ekipa ameriškega oddelka za medicino v Chicagu, je raziskala, ali lahko pomanjkanje spanja spremeni presnovne in hormonske funkcije ter delovanje možganov. "Ugotovili smo, da presnovne in endokrine hormonske spremembe, ki so posledica znatnega dolga pri spanju, posnemajo številne značilnosti staranja," je povedala vodja študije profesorica Eve Van Cauter. "Sumimo, da lahko kronična izguba spanja ne samo pospeši nastanek, ampak lahko tudi poveča resnost starostnih bolezni, kot so sladkorna bolezen, hipertenzija, debelost in spomin izguba. "
Kaj lahko narediš? Poskrbite, da boste spali najmanj 8 ur. Privoščite si dovolj počitka, da boste lahko učinkovito delali podnevi in vam ponoči ni treba delati dodatnih ur. In redno telovadite, da boste do konca dneva pripravljeni na dober počitek.
Dim cigaret
Ne glede na to, ali kadite ali ste med delom samo obdani z dimom, lahko to škodljivo vpliva na zdravje in videz. Lahko povzroči prezgodnje gube in staranje kože ter poveča suhost in gube. Po mnenju raziskovalcev je kajenje ali izpostavljenost rabljenemu kajenju lahko za vašo kožo tako škodljivo kot sončni žarki.
Kaj lahko narediš? Če ste sami kadilec, poiščite podporo in pomoč, da prenehate kaditi. Ali če ste izpostavljeni pasivnemu kajenju, se zavestno potrudite, da se v času odmora za kosilo in kavo izognete kadilcem.
Hrana
Ali ste preveč zaposleni, da bi si privoščili odmor za kosilo, se ustavite na hitri hrani na poti domov iz službe, ker ste preveč utrujeni, da si ob koncu dneva skuhate obrok? Uživanje obrokov z visoko vsebnostjo transmaščob, sladkorjev in soli ne povzroči le prezgodnjega staranja, temveč se bo tudi počutilo staro.
Kaj lahko narediš? Načrtujte teden vnaprej in natančno vedite, kaj boste pripravili med tednom. Od začetka tedna imejte v hladilniku založeno veliko zdravega sadja in zelenjave, da vas ne bo zamikalo prigrizniti nezdravo hrano. Hrano pripravite v razsutem stanju in jo shranite v zamrzovalnik, da boste imeli hitro in enostavno kosilo za delo.
Več o ohranjanju zdravega ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem
Delovni vodič za mame: Vzemite si čas za svoje otroke
Ostanite zdravi pri delu
Vodnik za začetnike po meditaciji
