Po podatkih Nacionalnega združenja za kontinenco (NAFC), nekatera živila in pijače - vključno z agrumi, čokolado, kavo in vinom - lahko poslabšajo urinsko inkontinenco. Čeprav učinki teh živil in pijač na mehur niso dobro razumljeni, jih je treba izključiti iz prehrane, da bi ugotovili, ali se jim izogibanje izboljša nadzor nad urinom.
Tukaj je pet prehranski nasveti ki vam lahko pomagajo obvladati prekomerno aktiven mehur.
Več: 3 nasveti za obvladovanje razdražljivega mehurja
1. Spij
Nekatere ženske morda čutijo potrebo po omejevanju količine tekočine, ki jo pijejo, v upanju, da bodo zmanjšale potrebo po uriniranju. Čeprav manj pitja zmanjša količino urina, dejansko povzroči, da je urin v mehurju bolj koncentriran in bolj verjetno
draži površino mehurja (po navedbah Zdravje revija) - in lahko povzroči celo potrebo po uriniranju več.Več o omejevanju tekočin lahko tudi povzroči okužbo mehurja ker visoko koncentriran urin spodbuja rast bakterij. Da bi zmanjšali željo po uriniranju med spanjem, pijte večino tekočine podnevi namesto zvečer.
2. Omejite pivo, vino in druge alkoholne pijače
Alkohol ima dvojni učinek na nadzor mehurja. Prispeva k dehidraciji in povečanemu uriniranju ter moti možganske signale do mehurja o tem, kdaj se sprosti urin. Če redno pijete pivo, vino ali druge žgane pijače, jih izključite iz prehrane in preverite, ali pomaga nadzorovati vaš mehur.
3. Omejite kavo, čaj in kola
Več: Kakšno je vaše "vedenje"? Čas je, da odkrito razpravljamo o zdravju mehurja
4. Preskočite sladila
Sladkor, med, koruzni sirup in umetna sladila lahko povzročijo draženje mehurja in željo po uriniranju. Ta sladila ne prinašajo veliko koristi za zdravje, zato izberite naravno sladko hrano, kot so banane, jabolka in drugo kislo sadje. (Izogibajte se paradižniku in agrumom, ker lahko njihova kislost draži mehur.) To bo izboljšalo nadzor vašega mehurja z zmanjšanjem sladil v vaši prehrani; poleg tega bo povečal vnos vlaknin in tako pomagal preprečiti zaprtje, ki lahko prispeva tudi k puščanju mehurja.
5. Poglej začimbe
Zelo začinjena živila lahko motijo prekomerno aktiven mehur. Izogibajte se jedi s papriko, kot sta salsa in čili, in vedno preberite nalepke, da preverite, ali so jalapeños ali kakšen drugi čili na seznamu sestavin. Ko aromatizirate hrano, se odločite za sveža ali posušena zelišča in vedno začnite s svežimi, kakovostnimi sestavinami. Te imajo seveda več okusa.
Različica tega članka je bila prvotno objavljena januarja 2013.
