Smoothieji
Krivci: Ko se v smutijih uporabljajo povsem naravne sestavine, kot so sadje, sok, jogurt, semena itd., Lahko naredijo izjemno zdrave lahke obroke in prigrizke. Na žalost niso vsi smoothiji enako pripravljeni, nekateri pa so lahko dejansko precej kalorični. Baskin Robbinsov srednje velik smoothie iz manga z bananamiima na primer 630 kalorij in 134 gramov sladkorja v skodelici 24 unč.
Zdrava alternativa: Ko se odločite, zmanjšajte sladkor in kalorije za več kot polovico Booster Juice 24-unčni mango orkanski smoothie. S 300 kalorijami in 59 grami sladkorja je to veliko lažji način, da zadovoljite hrepenenje po smoothiju.
Gazirane pijače
Krivci: Če poznamo eno vrsto pijače, za katero vsi vemo, da bi jo morali piti manj, je mehka pijače. Morda se zdijo neškodljivi, a žal je večina naloženih s sladkorjem, konzervansi in umetnimi aromami. 355-mililitrska pločevinka Coca-Cole ima na primer 160 kalorij. Pomislite, kaj vse to pomeni, če pomnožite dovolj časa, da se prilega velikim ali zelo velikim skodelicam, ki jih ponujajo v vašem lokalnem lokalu za hitro prehrano ali v kinu!
Zdrava alternativa: Namesto brezalkoholne pijače, polne sladkorja, posezite po Zevia cola namesto tega. Ima nič kalorij, brez sladkorja in nič umetnega. Namesto sladkorja ali aspartama ga sladkamo s stevijo rastlinskega izvora.
Limonada
Krivci: V vročem poletnem dnevu je lahko hladen, osvežujoč kozarec limonade prava poslastica. Če pa posežeš po kozarcu nečesa, kot je npr Minute služabnikova limonadauživate pijačo, ki je bila sladkana z visoko fruktoznim koruznim sirupom in sladkorjem-natančneje 28 gramov sladkorja v 240-mililitrskem obroku. Ta majhen obrok vas bo stal 110 kalorij.
Zdrava alternativa: Namesto da bi se zanašali na možnost, kupljeno v trgovini, naredite svojo naravno različico z mirno ali penečo vodo in 2–3 žlicami soka iz nekaj svežih limon. Nato ga sladkajte s pridihom javorjevega sirupa, medu ali agavinega nektarja. In vsakič, ko ga pripravite, poskusite zmanjšati količino sladila, ki ga dodate. Verjetno boste prijetno presenečeni nad tem, na kaj se lahko navadijo vaši okusni okusi.
Pijače na osnovi kave
Krivci: V zadnjih letih je bila kava reklamirali zaradi njegovih zdravstvenih koristi. Pomembno pa je upoštevati, da številne pijače na osnovi espressa, ki jih dobite v kavarnah, vsebujejo veliko več smetane in sladkorja kot kava, bogata z antioksidanti. A grande bela čokolada Mocha iz Starbucksa ima na primer 470 kalorij. To je praktično obrok!
Zdrava alternativa: Ko se naslednjič ustavite v Starbucksu za jutranji ali popoldanski šok, se izogibajte vsem, kar zahteva dodajanje sirupa, in zavrnite stepeno smetano. Namesto tega poskusite z grande Caffè Misto z nemastnim mlekom. Dobili boste povečanje kofeina in kremasto dobroto penaste pijače za samo 70 kalorij.
Ledeni čaj
Krivci: Morda mislite, da ledeni čaj, ker običajen čaj nima kalorij, ne more biti slab za vas. Na žalost ni nujno tako. Nestea Limonaima na primer 150 kalorij, 35 gramov sladkorja in le 0,1 odstotka čajevca. Preostanek je med drugimi sestavinami voda, sladkor, citronska kislina, limonin sok iz koncentrata in arome.
Zdrava alternativa: Če želite nizkokalorični čaj uživati na bolj naraven način, skuhajte serijo črnega čaja in ga postavite v hladilnik, da se ohladi. 
Nato po okusu dodajte kanček limoninega soka in žličko ali dve svojega najljubšega sladila, kot sta javorjev sirup ali nektar agave. Dodate lahko tudi malo vode, če se vam zdi okus premočan.
Alkoholne pijače
Krivci: Poleg tega, da so alkoholne pijače visoko kalorične, so hujši krivci, ker vsebujejo kalorije "Prazne kalorije", ki nimajo hranilne vrednosti. 12-unčni kozarec piva bi vas lahko stal od koder koli 55–330 kalorij; kozarec vina za 5 unč okoli 123 kalorij; in 1,5-unčni odmerek trdih alkoholnih pijač, kot so gin, rum, vodka ali viski, približno 98 kalorij. Ko upoštevate mešanice in likerje, ki se dodajo številnim alkoholnim pijačam, se kalorije resnično začnejo kopičiti. Odvisno od velikosti in sestavin bi vas lahko na primer stala margarita kar 500 kalorij!
Zdrava alternativa: Čeprav alkohola v resnici ni mogoče šteti za "zdravega", je mogoče zmanjšati količino kalorij, ki jih porabite, ko si privoščite pijačo za odrasle. Poskusite narediti špricer belega vina s 4 unčami belega vina in 2 unčami gazirane vode za veliko lažje 96-kalorično uživanje.
Vaš e -poštni naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena *
