Ne glede na to, ali želite shujšati za nekaj kilogramov ali preprosto voditi zdravo življenje, je natančno reči, da obstaja ogromno informacij o tem, kako shujšati in se fit.
Več: Čas je, da svoje zdravstvene cilje nehamo presojati glede na modele fitnesa
Morda sledite najnovejšim programom prehrane in vadbe - v upanju na hitre rezultate ali morda vi primerjajte se s fitnes modeli - mislite, da so popoln primer, kako izgleda "idealno" telo kot. Obstaja pa ena tema, ki se zdi spregledana, tista, ki bi lahko pomagala ali ovirala vaša prizadevanja pri iskanju zdravega načina življenja. Ta tema je varnost vadbein če se tega zavedate, lahko preprečite nepotrebne poškodbe. Lahko bi vam rešilo tudi življenje.
Varnostni nasveti pri vadbi
- Žvečilni gumi med vadbo lahko povzroči zadušitev (to se je ljudem že zgodilo in imela sta zelo tesne klice).
- Vse bolečine pri vadbi niso enake. Medtem ko sta opeklina in utrujenost mišic v redu, ko čutite bližajoče se vlečenje, krče ali napetosti, vam vaše telo pove, naj prenehate s tem, kar počnete takoj zdaj.
- Pomanjkanje ustreznega ogrevanja lahko povzroči poškodbe. Če se ne ohladi, lahko ljudje izgubijo zavest in morda nenaden srčni zastoj (SCA), ki so lahko usodne, ker so se preveč potisnile.
- Če bi morali, bi morali telovaditi kot začetnik so začetnik. Ko poskušate prehitro narediti preveč, se lahko zlahka poškodujete. Lahko tudi opustite zaradi razočaranja.
Vem, kako boleče je živeti v telesu, s katerim nisi zadovoljen. To je bila leta moja resničnost. Ne moremo ne opaziti oglasov, ki jih pozna družba, vse v prizadevanju prodati koncept, kaj pomeni biti lep. Primerjamo se z modeli (in celo manekeni) v trgovinah - nobeden od njih ni verodostojen prikaz človeškega telesa. Kljub temu poskušamo biti podobni njim. Gledamo oddaje o hujšanju, ki prikazujejo ekstremne dejavnosti, ki spodbujajo nerealne metode za hitro izgubo (veliko) teže. In podležemo mnenju svojih vrstnikov v upanju, da bomo všeč, sprejeti in se prilegamo
Posledično se odločamo, da svoje "zlomljene" jaze popravimo s čustvenih pretresov. Trudimo se hitro shujšati, da bi se čim prej počutili bolje. To se lahko obrne.
Več: Ko gre kaj narobe, mi vera pomaga ostati optimističen
Zavedanje varnosti pri vadbi je ključ do zdravega življenja z mesta pozornosti. Ko jasno razmišljate, se zavestno in premišljeno odločate o svojih dejavnostih s trdne presoje.
Nato se lahko odločite na podlagi informacij in oboroženi ste z znanjem, ki vam lahko pomaga pri postavitvi varnega in strukturiranega programa, namenjenega povečanju vašega splošnega počutja. Lahko vam pomaga, da bodite pozorni na to, kako razmišljate o sebi, da vprašate, kaj se družbi zdi privlačno, in kritično razmislite o tem, kaj vam oglasi v resnici sporočajo. Prodajajo vam idejo, kaj pomeni biti lep. Te ideje prodrejo v vašo miselnost - in v vašo denarnico.
Kako pametno izbrati program vadbe
- Začnite z vadbenim programom, ki ustreza vaši stopnji kondicije in napredku, ko pridobite moč in vzdržljivost za varno povečanje obremenitve.
- Če razmišljate o najemu osebnega trenerja, se prepričajte, da je usposobljen (izobražen in resnično skrben).
- Med telovadbo imejte prazna usta.
- Naj bo wellness vaš končni cilj. Na pravilen in varen način boste shujšali.
Naredite varnost vadbe prednostna naloga, tako kot jaz. Lahko vam reši življenje.
Več: 5 vaj brez opreme, ki vaše počitniške zabave ne bodo prekinile
