Ne morete (in ne boste) vedno jesti najbolj zdrave hrane. Toda nekatera živila so za vas grozna. Poglejmo 10 najslabših živil in zakaj bi jih morali opustiti zdaj!
Vemo zdrava prehrana je lahko izziv. Toda z majhnimi prilagoditvami tu in tam ni nujno, da je tako velik posel. Na primer, v kavo namesto smetane dajte nemastno mleko, na sendviču se odločite brez majoneze ali rahlega majoneza in zelenjavo skuhajte v olivnem olju namesto v olju oljne ogrščice. Te majhne stvari se res seštevajo. Poleg majhnih sprememb priporočamo, da teh 10 živil uvrstite na svoj seznam izdelkov, ki jih nikoli več ne boste jedli. Ja, tako hudi so!
1
Margarina
Margarina je polna transmaščob. Po navedbah WebMD, trans maščobe zvišajo naš slab holesterol, znižajo naš dober holesterol in povečajo tveganje za bolezni srca. Čeprav nekatere palčke margarine vsebujejo "nič transmaščob", je vedno bolje uporabiti oljčna olja ali maslo.
2
Soda
Vsi vemo, da je navadna soda polna sladkorja, kaj pa prehrana? Preprečevanje navaja, da je to slabo za ledvice, povečuje trebušno maščobo, ogroža vas zaradi bolezni srca in lahko poškoduje vaše celice. Poskusite piti zeleni čaj, če potrebujete kofein ali čisto vodo z rezino ali dvema limone.
3
Kosilo za meso
Kosilo, vključno s slanino, hrenovkami in šunko, vsebuje nitrate, ki dajejo mesu rožnato barvo. Nitrati so povezani s sladkorno boleznijo, srčnimi boleznimi in celo rakom. Kupujte ekološko meso, da se izognete tej škodljivi snovi.
4
Kokice v mikrovalovni pečici
Ali ga imate radi ali ga sovražite - toda za tiste, ki ga imate radi, je čas, da se namesto na vrečko mikrovalovnih kokic preklopite na popiranje lastnih jedrc. Nevarnost je v vrečki, ne v kokicah. Vrečke vsebujejo premaz, ki lahko povzroči raka in bolezni dihal Agencija za varstvo okolja.
5
Omaka iz špagetov z visokim sladkorjem
Špageti omogočajo hitro in enostavno večerjo - in čeprav se vam ni treba za vedno odreči - preklopite na omako z malo sladkorja ali brez njega. Ko boste naslednjič v trgovini, primerjajte oznake. Presenečeni boste, ko boste ugotovili, da je "sladkor" naveden kot prva sestavina številnih priljubljenih blagovnih znamk. Poiščite blagovne znamke, ki na koncu navedejo sladkor ali pa ga sploh ne, ali pa se seveda lahko odločite za pripravo lastne omake.
6
Čips in salsa iz mehiške restavracije
Vemo, da so čips in salsa priljubljeni med gosti v mehiških restavracijah, vendar boste najverjetneje samo v neomejeni košarici zaužili skoraj dnevne kalorije. Ko klepetate in srkate margarito, je zelo težko nadzorovati količino, ki jo zaužijete, zato ta nezdravi prigrizek, napolnjen z natrijem, popolnoma preskočite.
7
Sojina omaka in
solatni preliv
Napolnjeni so z natrijem, kar povzroča napihnjenost, visok krvni tlak in celo bolezni srca. Tako sojine omake kot solatni prelivi imajo možnost »nizko vsebnost natrija«, zato izberite to namesto običajnih stvari.
8
Bageli in krofi
Bageli imajo visoko število ogljikovih hidratov in visok glikemični indeks. Čeprav vam lahko to takoj da energijo, se boste najverjetneje kasneje zrušili. Krofi so v bistvu sladki bageli, zato se jim tudi izogibajte. Namesto tega se odločite za rezino polnozrnatega toasta s prilogo svežega sadja.
9
Sir v pločevinki
Zdi se, da imajo odrasli rad sir v spreju enako kot otroci, vendar nima skoraj nobene hranilne vrednosti in je izredno kaloričen. Namesto tega jejte običajen sir in si kasneje prihranite želodec.
10
Ocvrt piščanec
Namesto ocvrtega vedno izberite pečenega piščanca na žaru. Ocvrta hrana je mastna, pitanje, veliko kalorij in zamaši vaše arterije. Zakaj bi s tako cvrtjem uničili tako zdravo hrano kot piščanec?
Več o zdravi prehrani
Nasveti za zdravo prehranjevanje izgubiti težo in priti v formo
5 preprostih nasvetov za zdravo prehrano na poti
Nasveti za zdravo prehrano: presegajte število kalorij
