Večino svojega življenja se je Lori Wengle borila s svojo težo. In čeprav je končno ugotovila, da je vitka (znana tudi kot njena najboljša teža), pravi, da se fizična sprememba (pred osmimi leti je izgubila 107 kilogramov) ni zgodila, dokler ni postala psihična. Zdaj osebni trener in avtor Debela princesa Nič več, 133 funtov izguba teže Phenom deli svoje nasvete o tem, kako lahko vsi premagamo to duševno oviro, da bi bili najmočnejša in najzdravejša oseba.
Nobenega dvoma ni, da se večina ljudi rada osredotoči na številke, saj se morajo v številu kilogramov, ki jih morajo izgubiti, da se počutijo bolje. Vendar je Wengle uporabil drugačen pristop.
Pojasnjuje: »Pri meni ni šlo za številko na lestvici; to je bil tisti občutek fitnes in moč. Velikokrat Američani bodisi živijo preveč, jedo preveč ali ne jedo dovolj in so videti preveč suhi. Resnica je, da se nobeden od teh ljudi v resnici ne počuti dobro. Osredotočeni so na podobo v ogledalu. Želim, da se ljudje zavedajo, da ne gre za to, kako izgledaš, ampak za to, da najdejo občutek fitnesa. Ko si fit, se počutiš dobro in morda nima toliko opravka s številko na lestvici kot pa z občutkom v tvojem srcu. "
Wenglovi nasveti za hujšanje za odkrivanje vaše notranje postave
Spremenite perspektivo hujšanja
To ni številka na lestvici. Nedavna študija je pokazala, da so bile ženske, ki so delale, vendar so bile težje, veliko bolj zdrave kot njihove suhe kolege, ki niso delale. Če ljudje jedo zdravo,. telovaditi, izvajajte kardio in živite svoje življenje, teža bo padla. Morda nikoli ne bodo tehtali 120 kilogramov, vendar bodo našli pravo težo zanje.
Ne nasedajte shemam hujšanja
Če izgubite en do dva kilograma na teden, je to izjemno hujšanje. Veliko podjetij, ki pritiskajo tablete in praške ter drago opremo, lahko reče drugače, toda skoraj vsak zdravnik vam bo povedal drugače. Sheme hitrega hujšanja ne upoštevajo, da je izguba teže le en cilj - zadrževanje je končni rezultat, ki ga želite. Delo s hitrostjo enega do dveh kilogramov na teden omogoča telesu, da se prilagodi bolj zdravim navadam, in ko izgubite težo, boste imeli veliko več možnosti, da shujšate.
Vadba z utežmi je ključna za ohranjanje teže
Trening z odpornostjo ali utežmi bo oblikoval vaše telo, zategnil določena področja in celulit naredil manj opazen ali pa pomagal, da popolnoma izgine. Za vsak kilogram maščobe v telesu lahko porabite le eno kalorijo, ko telo počiva. En kilogram mišic, razvit s treningom z utežmi, porabi 35 kalorij na dan, ko telo počiva. Poleg tega boste še naprej kurite kalorije do 72 ur po vadbi z utežmi. Tako vaše telo spremeni obliko.
Za več nasvetov Wengle za hujšanje obiščite www.changeyourworldfitness.com.
Nevarnosti prehrane
Modne diete: kaj deluje in kaj ne?
Od zeljne juhe do grenivk, Atkinsa do cone - tam je toliko diet. David Bull iz NewYouTV ločuje dobre, slabe, nesmiselne in nevarne.
Več prehranskih nasvetov, s katerimi boste našli svojo notranjost vitko
- 30 najboljših dietnih nasvetov za novo leto
- Suh na dodatkih za hujšanje
- Postanite suhi s temi petimi prijatelji
