Nekaj se je torej zgodilo in spoznali ste, da se vaše življenje počuti kot katastrofa. Kako poberete od tukaj? Tukaj so štiri stvari, ki jih lahko storite danes, da znova zaženete svoje življenje in vnesete red v vsako situacijo.
Zavedajte se, da je to le začasno
- "ne pretiravajte se z majhnimi stvarmi"
To, kar se vam trenutno dogaja, je le začasno. Poskusite pogledati dolgoročno, medtem ko odkrivate pozitivne lastnosti današnjega časa. Pogosto, ko se zaradi trenutnega položaja počutimo depresivno, je težko v čem videti dobrega. Ustavite se, globoko vdihnite in se osredotočite na pozitivno.
Naredi seznam
Na vrh seznama postavite najbolj pereče teme ali vprašanja, ki jih je treba obravnavati. Na primer, ali vaša zgodovina vpletenosti v ljubezenske odnose vpliva na vaše splošno zdravje in počutje? Je vaše življenje v slabem položaju zaradi slabih finančnih odločitev? Začnite s seznamom nekaterih najbolj perečih stvari, ki jih morate obravnavati v svojem življenju. Ko ustvarite seznam, poiščite načine za reševanje teh težav. Ne glede na to, ali iščemo vire za pomoč pri odnosih ali pregledujemo dolg svoje kreditne kartice, nam včasih samo zapisovanje stvari pomaga organizirati misli in čustva.
Obrnite se na podporo
Ste depresivni ali zaskrbljeni zaradi svojega položaja? Obrnite se na podporo. Obrnite se na prijatelje, družinske člane, svojo cerkev ali poiščite terapevta. Ljudje, ki uporabljajo svoje sisteme podpore, manj verjetno trpijo zaradi depresije ali tesnobe. Izkoriščanje vaših podpornih sistemov poveča tudi odpornost, to je vašo sposobnost, da se vrnete iz težke situacije. Doseganje drugih pomaga postaviti stvari v perspektivo. Poskusite se ne izolirati - verjetno imate prijatelje, ki so se počutili enako kot vi zdaj.
Glejte na to kot na priložnost za učenje
Včasih, ko se nam zdi, da je naše življenje v neredu, krivimo sami sebe - morali bi vedeti bolje ali narediti kaj drugače. Poskusite na svojo trenutno situacijo gledati kot na priložnost za učenje. Napake so način, kako se učimo. Nihče ne dosega popolnosti ves čas, še posebej prvič, življenje pa je neurejeno. Poskusite se ne obsojati preveč ostro. Ta položaj je način, da rastete in se spreminjate na načine, ki ne bi bili mogoči, če se vam vse to ne bi zgodilo. Če pogledate svojo situacijo s tega vidika, lahko na ta dogodek v svojem življenju pogledate ne kot na krizo, ampak kot na situacijo, ko ste se odločili živeti in na stvari gledati drugače.
Več načinov, kako skrbeti zase
5 Praktični načini za zmanjšanje tesnobe
Kako postaviti sebe na prvo mesto
Zakaj ženske zanemarjajo svoje zdravje in načine, kako to narediti prednostno
