Uporabite tehnologijo, da preizkusite svojo telesno pripravljenost
Spletna mesta lahko naredijo vse, od izračuna vašega indeksa telesne mase do določanja vašegarealna starost. " Če želite zdravje in fitnes nasvetov na dosegu roke, preverite aplikacije, kot sta WebMd Mobile ali Eat This, Not That! - igra. S pripomočki, kot so števci korakov, monitorji aktivnosti ali celo Wii Fit, lahko zdravje in telesna pripravljenost postaneta bolj zabavna. (Čeprav boste verjetno želeli preskočiti lestvico Wi-Fi, ki lahko prenese vašo težo in odstotek telesne maščobe na Twitter!)
Poskusite nekaj novega
Letos začnite svoje zdravje tako, da poskusite nekaj novega: drugačno obliko telovaditi, novo živilo ali način zdravega kuhanja itd. Tudi dejanje, da poskusite nekaj novega, je dobro tudi za vas!
Redno obiskujte zdravnika
Nehajte odlagati fizični pregled, dobro žensko ali mamografijo-opravite pregled pri zdravniku, ki ste se mu izogibali.
Poskrbite za svoje zdravje
Zakaj želite biti zdravi? To ne velja samo za vaše zdravje. Verjetno želite biti zdravi, da boste lahko uresničili svojo strast, svoj življenjski namen. Če si zapomnite, zakaj želite biti zdravi, se lahko odločite za zdravo, tudi če vam ni všeč.
Jejte naravno
Naj bo večina vaših obrokov in prigrizkov prava, nepredelana (ali rahlo predelana) hrana. Sladkorne žitarice za zajtrk zamenjajte z ovsenimi kosmiči in svežim sadjem, kosilo s hitro hrano zamenjajte za sendvič s tuno ali pa zapakirane piškote zamenjajte s kosom temne čokolade. Namesto praznih kalorij ali umetno sladkanih dietnih gaziranih pijač požirite H2O. Dodajte sorto limone, limete ali pomarančnega soka za raznolikost.
Diete prihajajo in diete minejo, dobre zdravstvene navade pa večinoma ostajajo enake. Izberite enega (ali več) teh nasvetov in začnite leto 2011 z zavezo, da prevzamete nadzor nad svojim zdravjem.
Več nasvetov o zdravju za novo leto
- Strokovni nasveti za zdravje novopečenih mam
- Potrebni zdravniški pregledi
- Novice za zdravje srca, ki jih morda niste slišali
