Prehrana z veliko vlakninami lahko zniža visok krvni tlak in celo izboljša zdravo raven krvnega tlaka, pravijo raziskovalci univerze Tulane v študiji, objavljeni marca 2005 v številki Journal of Hypertension.
»Izvedli smo obsežno analizo podatkov iz 25 kliničnih preskušanj in vsi podatki so pokazali na eno trdno ugotovitev – dodajanje vlaknin človekovemu prehrana zdravo vpliva na njihov krvni tlak,« pravi Seamus Whelton, glavni avtor in študent medicine na univerzi Tulane School of Zdravilo. "Analiza velikega števila študij daje moč zaključkom kliničnih preskušanj, ki so vključevala premalo udeležencev, da bi pokazali učinek prehranskih vlaknin na krvni tlak."
Podatki so predstavljali 1477 odraslih udeležencev študije. Ljudje, ki so zaužili 7,2 do 18,9 gramov vlaknin na dan, so občutili znižanje sistoličnega in diastoličnega krvnega tlaka. Študije, ki so trajale osem ali več tednov, so prav tako pokazale znatno znižanje krvnega tlaka.
Raziskovalci priporočajo, da ljudje svoji prehrani dodajo sadje in zelenjavo, da bi povečali vnos prehranskih vlaknin. Ljudje lahko dobijo tudi prehranske vlaknine v obliki tablet, pravi Whelton.
"Druge spremembe življenjskega sloga lahko prav tako pomagajo znižati krvni tlak," je dodal Whelton. Ljudi z visokim krvnim tlakom spodbuja, naj se s svojim zdravnikom pogovorijo o spremembah življenjskega sloga, vključno s prehrano in telesnimi navadami.
Whelton in njegova ekipa so pozvali k nadaljnjim raziskavam o vlogi, ki jo imajo prehranske vlaknine pri zniževanju krvnega tlaka.
