Bodite ustvarjalni
Največ skrbi mamic z izbirčnimi jedci je, če njihovi otroci dnevno potrebujejo vitamine in minerale, še posebej, če njihovi otroci ne marajo sadja in zelenjave. Brezhiben način za povečanje vnosa svežih proizvodov je, da postane prikrit del jutranjega obroka. Na primer, za zajtrk pripravite napitke, v mešalnik dodajte vsaj eno sadje - ali celo zelenjavo. Sadni pire zavrtite v ovsene kosmiče ali zmešajte sadje z mlekom za hladne žitarice (sadno mleko naj ostane tekoče). Bodite mirni, če vaši izbirčni jedci raje uživajo hladna žita - žita iz polnozrnatega žita so obogatena z vitamini in minerali.
Uvedite nova živila za vso družino
Namesto, da svojega izbirčnega jedca izberete, da bi poskusil novo hrano, uvedite živila, ki so nova za vso družino. Tropsko sadje je s svojimi živahnimi barvami in funky oblikami vedno zabavna možnost. Poskusite lahko tudi nove recepte za zajtrk, ki jih še niste. Če v to novo izkušnjo vključite vso družino, vaš izbirčni jedlec ne bo na mestu. Če drugi družinski člani pokažejo navdušenje nad neznano jedjo, se bo vaš izbirčni otrok morda izkazal za manj prefinjenega. Čeprav se vaš izbirčni jedec boleče odločno odloča o nekaterih živilih, se vam bo vseeno izkazalo za koristnega, če boste za zajtrkovalno mizo odprti in navdušeni.
Vključite svoje izbirčne jedce
Če svoje otroke zberete pri načrtovanju in pripravi zajtrka, jih bo bolj zanimalo uživanje različnih živil. Na primer, naj otrok, ki ljubi jajca, jih zdrobi v skledo in jih stepe z metlico, naj otrok, ki mu je ljubše hladno žito, vzame iz shrambe in ga nalije v sklede. Naj pa počnejo le stvari, ki se nanašajo na njihovo najljubšo hrano. Sčasoma se bodo želeli naučiti več in - brez dvoma - narediti, kar počne drugi brat in sestra, kar vam bo dalo priložnost, da jim poveste, da morajo jesti tisto, kar jim pomagajo pripraviti. Poleg tega naj vaši izbirčni jedci pomagajo pri načrtovanju obrokov - pod pogojem, da vsako jutro ne predlagajo enakega zajtrka.
Ne delajte zajtrka bojno polje
Kljub skrbi za zdravje vaših izbirčnih jedcev ne vodite vojne vsako jutro in jih poskušajte nahraniti s hrano, za katero menijo, da jim ni všeč. Mirno se pogovorite z njimi o jutranjih obrokih - zakaj imajo radi ali ne marajo določena živila, katera živila bi bili pripravljeni poskusiti, živila, ki jih niso poskusili, a bi jih radi okusili itd. Nato oblikujte načrt za vključitev živil, ki so jim ljubša, kot tudi živil na njihov seznam "pripravljenih poskusiti". Če vaš izbirčen jedec ljubi žitarice, a se izogiba sadju, pa bi bil pripravljen poskusiti maline, dodajte maline hladnim žitom. Če vaš škrlatni otrok noče jesti živil, ki niso oranžna, vendar bi bil pripravljen poskusiti rumeno hrano, rezine banane in papajo, narezano na kocke, dodajte v skledo pomarančnih segmentov, da naredite pomarančno in rumeno sadno solato.
Samo pomislite, ko ste bili otrok - če so vam starši odločno povedali, da ste imelda bi nekaj naredili, ste ideji še bolj nasprotovali. Namesto da se borite s svojimi izbirčnimi jedci, jim pomagajte razviti zdrav odnos s hrano - zlasti z zajtrkom, najpomembnejšim obrokom v dnevu.
povezani članki
Recepti za jesenski zajtrk
