Ker iščete popolna praznična darila za svoje ljubljene, ne pozabite na seznam uvrstiti Y-O-U in si priskrbite to knjigo! Naša telesa, mi sami je knjiga o zdravju žensk, ki v svoji 40. obletnici izdaje najsodobnejših informacij o vsem, kar se sprašujemo o našem telesnem in duševnem zdravju. Tukaj je sedem najboljših dejstev o zdravju žensk, ki bi jih morali poznati v novem letu.
Vaša kozmetika je lahko strupena
Po navedbah Naša telesa, mi sami (OBOS) strokovnjaki za podobo telesa, “skoraj vsi naši izdelki za osebno nego so narejeni iz vsaj ene, običajno več sestavin nikoli testiran na varnost. " Škodljivi konzervansi, kemikalije in rakotvorni snovi so v kozmetiki, dišavah in osebni negi izdelki. Dišave vsebujejo kemikalije, povezane s hormonskim neravnovesjem, neplodnostjo in motnjami v delovanju možganov. Obiščite EWG.org si oglejte svoje najljubše lepotne izdelke in poglejte, kako so ocenjeni.
Dieta ne deluje
OBOS strokovnjaki za prehrano poudarjajo, da je »dieta zelo neuspešna pri dolgotrajni izgubi teže« in da bo večina ljudi na dieti povrnila težo in še več. Prevzemite nadzor nad svojim telesom in naredite resnične spremembe. Odmaknite se od priročno zapakirane hrane in prigrizkov. Novo, kar začnete z novim vodnikom za dobro prehrano:
- Jejte polno hrano in omejiti predelano hrano. Predelana živila vsebujejo več soli in manj kalija, kar lahko povzroči visok krvni tlak, otekanje rok in nog, bolezni ledvic in nizko energijo.
- Jejte več sadja in zelenjave. To ponavljamo in to kaže nova piramida vodnika po hrani! Sadje in zelenjava nevtralizirata toksine v telesu in pomagata pri prebavi drugih živil, ki jih jeste. Če redno jeste to zeleno, breskve, jagode, jabolka, papriko in špinačo, morate kupiti ekološko pridelano.
- Jejte hrano, zaradi katere se boste najbolje počutili. Jejte takšno prehrano, ob kateri se boste najbolje počutili. Ko se počutite utrujeni, napihnjeni ali razdražljivi, vodite dnevnik hrane in omejite živila, za katera se zdi, da so sprožilci. Zapomnite si, kdaj se počutite najbolje, in zaužijte več te hrane.
- Jejte lokalne pridelke. Vsak mesec znižajte račun za živila tako, da kupujete lokalno na kmečkih trgih ali v trgovinah, kjer prodajajo lokalno pridelano hrano.
Naravna zdravila lahko olajšajo PMS
Poskusite z naravnimi sredstvi, da bi PMS odpravili na rob in omejili vnos zdravil za tisti čas v mesecu. Omega-3 maščobne kisline, akupresura in dodatki ingverja lahko zmanjšajo krče z naravnimi lastnostmi za lajšanje bolečin in povečanjem pretoka krvi.
Dejavniki zdravega odnosa
Pričakovanja o zdravem odnosu so se v zadnjih 40 letih spremenila. Največja študija o samskih, ki jo je poročal OBOS pravi, da "72 odstotkov samskih moških in žensk z veseljem živi z nekom in se ne poroči." Ženske želijo odnos enake odgovornosti in pričakovanja, pri čemer vsak partner ohrani svojo identiteto, a drugemu partnerju pomaga pri rasti. Ženske potrebujejo tri stvari, da so srečne v odnosu: osebni prostor, lastni hobiji in interesi ter redni čas prostega časa s prijatelji.
Kako "ohhhh" za Big O
Ja! Ta občutek ekstaze - orgazem - za katerega ste morda mislili, da ste ga zamudili, je bil morda ves čas prisoten. Veliki O ima novo definicijo. OBOS pravi, da je orgazem lahko "subtilen občutek topline, izguba čustvene zavesti ali izključno fizičen". Ni pri volji? Edina preizkušena rešitev - vadba! OBOS poroča, da je "vadba edini dejavnik, ki je dosledno povezan s spolno željo in zadovoljstvom."
Lahko zmanjšate tveganje za nastanek raka
Rak dojke in materničnega vratu sta dva vodilna raka pri ženskah. Ženske in dekleta, stara od 9 do 26 let, se lahko cepijo z zdravilom Gardasil, da "zaščitijo pred humanim papiloma virusom (HPV), ki povzroča 70 odstotkov raka materničnega vratu". OBOS strokovnjaki. Tveganje za nastanek raka na dojki je mogoče zmanjšati z izbiro hormonskega nadomestka le v perimenopavzi; dojenje dojenčkov dlje; telovaditi več kot tri ure na teden; in samo keramiko ali steklo za segrevanje hrane v mikrovalovni pečici.
Nove zdravstvene pravice, ki vplivajo na ženske
Posodobljeni predpisi o zdravstvenem varstvu, ki bi lahko vplivali na vas, so:
- Brezplačni preventivni pregledi brez doplačil ali odbitkov
- Zagotovljen čas črpanja pri doječih mamah
- Nove omejitve in stroški splava
- Kontrola rojstva, vendar v nekaterih načrtih morda ne bo zajeta do leta 2012
Pazi: ustnice proti svincu
Video kampanja za prepoved svinca s šminko.
Več zdravstvenih nasvetov za ženske
Zdravstvo: 5 nasvetov za prihranek denarja
Kako iz zdravstvene oskrbe pridobiti več
5 Pogoste zdravstvene težave žensk
