Ves teden trdo delate, da se pravilno prehranjujete in ostanete aktivni, zato si zaslužite sproščujoč večer. Toda zadnja stvar, ki jo želite, je razveljaviti vse to delo z eno nočjo zabave. Privoščite si noč v mestu in še vedno sledite prehrani s temi preprostimi pijačami in nasveti.
Pametno pijte
Meniji so napolnjeni z mamljivimi imeni pijač, kot sta "Bikini Martini" in "Berry Kiss". Toda ta imena so tako zavajajoča kot privlačna. Če ste v načinu prehrane, se izogibajte takšnim pijačam, saj so pogosto napolnjene s sladkimi sokovi in sladkimi alkoholnimi pijačami. Alkohol ima sam po sebi dovolj kalorij, zato morate zadnje dodati še mešalnike za pitanje. Žgane pijače, kot sta rum ali žganje, pomešane s dietnim popjem, vam lahko zlahka priskrbijo ta sladek okus. 65 kalorij ali manj. Za saden okus si privoščite alkoholni odmerek s kapljico sode in kančkom naravnega soka; ali pa izberite kozarec belega, rdečega ali rožnatega vina, ki vam bo dalo le okoli 120 kalorij. Obstajajo tudi možnosti, če pijete pivo. Z lahkoto si lahko obrijete veliko kalorij, tako da se odločite za svetlo pivo, na primer Coors Light, ki je prav
Ostanite pod nadzorom
Naravno je, da se želite sprostiti in se sprostiti na nočnem izletu. Ni pa treba, da se užasno napijete, da bi uživali. Ko popijete pijačo, ne le zaužijete veliko kalorij iz alkohola, ampak tudi močno zmanjšate zaviranja, zaradi česar je verjetnost, da boste ob dveh v dveh popustili dva Big Maca in jagodni mlečni napitek zjutraj. Če se držite manj kot treh pijač - ali karkoli že vašemu telesu ustreza - lahko še vedno uživate, ne da bi izgubili ves nadzor in v desetih minutah vdihnili celotno skledo palčk.
Pametno prigriznite
Pitje na tešče je najslabše, kar lahko naredite za svojo prehrano. Morda se vam zdi dobra ideja, da prihranite dnevne kalorije za uživanje alkohola, vendar ne padete v to past. Alkohol je v celoti sestavljen iz sladkorjev, ki telesu ne dajejo skoraj nobene hranilne vrednosti. Tako pitje na tešče povzroči občutek lakote in zmedenosti v želodcu. Preden se odpravite na večer, si privoščite prigrizek, ki vsebuje veliko beljakovin, tako da bo vaše telo skupaj z nočnimi pijačami nekaj razgradilo. Kos sira ali pest oreščkov bo znal. Morda se zdi kot potrata, toda potešitev lakote zgodaj zvečer bi vas lahko rešilo, če bi pozno zvečer zaužili na stotine kalorij.
Ves teden se preveč trudiš, da občasno ne uživaš v nočnem izhodu. S temi nasveti lahko uživate v večernem času brez krivde, saj veste, da je vaša prehrana še vedno na poti do uspeha!
več o zdravju
Je vaša vadba izguba časa?
Hrana, ki pomladi razstruplja telo
8 živil, ki niso tako zdrava, kot se zdi
