Nasveti za elegantno staranje - SheKnows

Ste si kdaj želeli, da bi vedeli skrivnosti prefinjenega staranja pred 10, 20 ali 30 leti? Jejte zdravo, zaščitite se pred soncem, ne kadite in ne pijte preveč ter redno telovadite. Kaj pa še priporočajo strokovnjaki, da boste videti in se počutili mlajše in zdrave?

Sorodna zgodba. 8 možnih razlogov za bolečine v sklepih

Nekateri menijo, da staranje elegantno vključuje drage izdelke za nego kože, tablete, ki obljubljajo nemogoče, barvanje las ali celo kozmetično operacijo. Dobra novica je, da strokovnjaki menijo, da je dostop do tega izvira mladosti veliko lažji.

Vsak čas je odličen čas za boljše zdravje. Ne mislite, da ne morete izboljšati svojega zdravja, ker niste več pri 20 ali 30 letih. Če se želite elegantno starati, potem ohranjanje zdravja vključuje tudi hranjenje uma. Povečanje vnosa ribjega olja lahko pomaga zmanjšati izgubo spomina v starejši starosti in ohraniti sklepe in kožo v dobrem stanju, pravi dr. Majid Fotuhi, član fakultete za nevrologijo na medicinski šoli Harvard. Zavedajte se, da se vaš metabolizem s starostjo spreminja; pri večini se upočasni. Imejte to v mislih in izberite bolj sredozemsko prehrano s svežim sadjem in zelenjavo, pri čemer se odločite za olivno olje namesto masla ali margarine.

Milostno staranje vključuje zavedanje svojega zdravja. Redni pregledi vam pomagajo ohraniti optimalno zdravje. Pogoste bolezni, kot sta visok krvni tlak in sladkorna bolezen, je mogoče dobro nadzorovati, če jih odkrijete zgodaj, kar vam pomaga, da dlje ostanete zdravi.

S staranjem postane vadba vse pomembnejša. Redna vsakodnevna vadba ohranja srce zdravo, sklepe voljne, um aktiven in mišice v dobrem stanju. Hoja, plavanje in kolesarjenje so odlične vaje proti staranju, ki telo zlahka obenem zagotavljajo aerobno vadbo ter ohranjajo mišice prožne in napete. Medtem ko ste že pri tem, zakaj ne bi malo premešali in poskusili ples salse, kickboxing ali pilates.

Včasih smo lahko tako obsedeni, da bi poskušali ostati isti, da zanemarimo, da bi sprejeli spremembe kot del življenja. Vsi se starajo in če se odločite, da se s tem ne boste borili, boste veliko bolj verjetno manj stresni, svojo prihodnost in starost sprejeli z eleganco in prefinjenostjo. Po mnenju Cynthie Pasquelle, slavne zdravnice in nutricionistke, je končna skrivnost proti staranju manj stres in sprejemanje sprememb.

V preteklih letih je bilo izvedenih veliko študij, ki ugotavljajo pomen ohranjanja širokih družbenih omrežij. Za vzdrževanje odnosov so pomembni družina in prijatelji, družbena omrežja in posebne interesne skupine. Pomagajo ohranjati vaš um in telo aktivne, pomagajo se osredotočiti na tisto, kar je v življenju dejansko pomembno, in pomagajo zmanjšati raven stresa.

Poiščite koristne nasvete za ponovno povezavo s prijatelji >>

Poskušati slediti stereotipnim idealom, ki jih tako pogosto bombardiramo o tem, kaj je staranje in kaj ni, je lahko preprosto stresno. Pomembno je razumeti, da pri elegantnem staranju ne gre za pokrivanje teh sivih las, odstranjevanje gub in sposobnost, da ostanemo pozni in se zabavamo.

Zadostno spanje omogoča vašemu telesu počitek in okrevanje ter vam pomaga, da se počutite in izgledate mlajše. Vsaj sedem do osem ur kakovostnega spanca vsako noč je ključnega pomena za graciozno staranje in ohranjanje optimalnega zdravja. Če spite manj kot šest ur na noč, lahko postanete nagnjeni k številnim zdravstvenim težavam in težavam.

Več o elegantnem staranju

S temi nasveti se dobro naspite
12 skrivnosti za bolj zdravo življenje
Ženske in osteoporoza