Danes ima v zgodovini drugo mesto piramida - prehranska piramida ameriškega ministrstva za kmetijstvo (USDA). USDA je danes predstavilo novo podobo - ikono - za pomoč pri izobraževanju ljudi o prehranskih smernicah in zdrava prehrana.
Vir: LaTimes.com
Kaj je na mojem krožniku?
Ikona, imenovana "Moj krožnik", je barvita, enostavna za razumevanje in poenostavljeno prikazuje skupine živil in dele, ki jih priporočajo prehranske smernice ZDA. Moj krožnik je razdeljen na štiri dele, rdečo za sadje, zeleno za zelenjavo, oranžno za zrna in vijolično za beljakovine ter predstavlja, kako naj bi bil zdrav obrok. Mlečni odsek je modre barve in služi samostojno.
Kaj naj jem?
Za hiter odgovor poglejte ikono. Na podlagi barv in velikosti porcij Moje plošče naj bi zelenjava in sadje predstavljali polovico zdravega obroka, nato zrna in sledile beljakovine. Porcija mleka je najmanjša količina.
Videz tega orodja se je spremenil, spremenil pa se je tudi njegov namen. Uradniki, namenjeni izobraževanju ljudi, upajo, da bo My Plate pripomogel tudi k spremembi ameriških prehranjevalnih navad. Niste prepričani, koliko sadja je treba vključiti v zdrav obrok? Oglejte si ploščo. Ste pripravljeni za otroško malico? Pokukajte na krožnik, da boste lažje ugotovili, kaj vključiti.
Obiščite USDA za informacije o My Plate in smernicah za hrano, vendar poiščite več interaktivnih funkcij, ki bodo predstavljene jeseni, vključno z dnevni načrti prehrane za otroke in nove mame, sledilnik hrane in načrtovalec hrane, informacije o kalorijah in skupinah hrane ter drugo.
V zdrav obrok vključite nekaj naslednjih jedi:
Sadje in zelenjava
- Paradižnikova solata iz kumar
- Solata iz zelja, redkvice in pomaranče
- Sadna solata mešana
Cela zrna
- Solata iz ječmena in divjega riža
- Pečena ovsena kaša
- Oreščeno rjavi riž in brokoli
Beljakovine
- Tofu, pinjole in solata iz divjega riža
Mlečni
Smoothie iz jagodnega jogurta
- Pizza Caprese
- Tortelini s sirom z mešano zelenjavo
