Weight Watchers je pred kratkim začel novo kampanjo, v kateri nastopa Oprah Winfrey. Kot nekdo, ki se je leta boril z mojo težo, preden se je končno naučil vzdrževati zdravo težo, sem se globoko povezal s tem, kar je govorila.
"V vsaki ženski s prekomerno telesno težo je ženska, za katero ve, da je lahko. Velikokrat se pogledate v ogledalo in se sploh ne prepoznate, ker ste se izgubili, zakopani v težo, ki jo nosite, «pravi v oglasu. "Nič, kar ste kdaj doživeli, ni zapravljeno. Zato me je vsakič, ko sem poskusil in ni uspel, vsakič, ko sem poskusil znova in vsakič, ko sem poskusil znova, pripeljal do tega najmočnejšega trenutka, da sem rekel: 'Če ne zdaj, kdaj?'
Te besede so motivirajoče in povezane. Ampak medtem ko mislim Opazovalci uteži je lahko orodje v vaši zbirki orodij MyFitnessPal (moja osebna najljubša) oz SparkPeople, ki vam prav tako pomagajo razumeti energijo v (hrana) vs. izguba energije (aktivnost), teža in izguba teže so toliko bolj zapleteni.
Če želite doseči uspeh pri svoji teži, se morate najprej zavedati, kako ste sploh prišli v to težavo. Vaše prehranjevalne navade in povečanje telesne teže se niso zgodile čez noč in ne bodo izginile čez noč. Pot do povečanja telesne mase je treba potrditi. Treba je razmisliti o vašem odnosu do hrane in telesa. Šele takrat se lahko zgodi prava sprememba.
Ko vam je jasno, kako ste prišli do tega, kar ste, lahko naredite jasen načrt, kako priti do novega kraja. Tako kot pri vsaki življenjski spremembi, ne glede na to, ali gre za vaše finance, spremembo kariere, ustanovitev družine - vse velike spremembe - bo tudi načrtovanje pomembno. Obstaja pregovor, ki ga moj mož rad citira, aksiom 7-P: Predhodno popolno načrtovanje preprečuje slabo delovanje.
Uporabil sem orodje, imenovano S.M.A.R.T. postavljanje ciljev.
S je za posebne. S svojimi cilji bodite čim bolj natančni in podrobni. Vključite, kdo, kaj, kdaj in kje boste dosegli cilj.
M je za merljivo. Izmerite svoj cilj. Določite cilj hujšanja v izgubljenih kilogramih ali cilj aktivnosti v kilometrih, ki ste jih prehodili do določenega datuma.
A je za dosegljivo. Ali je cilj v skladu z vašimi temeljnimi vrednotami in vizijo vašega prihodnjega jaza? Ne tisto, kar mislite, da bi morali narediti ali biti, ampak to, kar si predstavljate? Ali imate pravi odnos in spretnosti za dosego cilja?
R je realističen. Je ta cilj glede na vaš delovni urnik in družinsko življenje resnično mogoč? Ali morate narediti cilj manj težaven, da ga lahko dosežete?
T je za pravočasno. Dajte si rok za dosego svojega velikega cilja in nato ustvarite mini cilje, ki jih boste izvajali vsak teden, da boste dosegli ta cilj.
Nato vzemite svoj koledar in načrtujte čas, ki ga potrebujete za dosego cilja. Čas za aktivnost, čas za nakupovanje, čas za kuhanje je vse treba načrtovati.
Imam diplomo iz prehrane, prebral sem na stotine knjig o prehrani in prehrani ter preizkusil številne diete za hujšanje. Šele ko sem si vzel čas za razmislek, načrt in se nato odločil, da se ga držim, sem lahko shujšal in ohranil to izgubo teže vse življenje.
Zdaj, ko je minilo več let in so moje nove prehranjevalne navade druga narava, si ne morem zamisliti, da bi živel in jedel drugače. Sprememba prehrane in življenjskega sloga je resnično spremenila življenje, vendar si ne predstavljam boljšega življenja.
Poleg tega to orodje uporabljajo tudi korporacije, univerze, vlade - organizacije po vsem svetu uporabljajo to orodje in se mu zdi učinkovito.
Ali potrebujete pomoč pri načrtovanju ciljev hujšanja? Prijavite se za moje glasilo da vsak mesec dobite nasvete in recepte. Ali pa nastavite BREZPLAČNO začetno oceno.
Kaj menite o novi reklami Oprah?
