Ali obstaja "pravi način" razstrupljanje? Čeprav večina zdravnikov meni, da so diete za razstrupljanje nepotrebne in pogosto nevarne, interneta še vedno ne morete prekiniti z dieto za razstrupljanje.
Ne glede na to, ali ste hudič, da iz telesa izperete škodljive toksine, ali pa samo želite hiter prevzem, obstaja nekaj izstopajoča čiščenja, ki ne vključujejo popolnega stradanja ali pitja čarobnega napitka (Master Cleanse, gledamo ti). Medtem ko je pri zagonu katerega koli novega programa prehrane priporočljiva oskrba zdravnika, smo izbrali štiri različne režime, ki jih lahko preizkusite čez vikend in presodite sami.
Marilyn Diamond, avtorica začetnega priročnika za razstrupljanje Primerno za življenje, pravi, da je najuspešnejša razstrupljanje tista, ki zagotavlja veliko hranil. "Vaše telo ne more doseči ravnovesja ali vzdrževati zdravje brez njih, «pravi Diamond. »Zato naj bo razstrupljanje čas za čiščenje [in] gradnjo. Naj bo tako prijetno in učinkovito, da se ga veselite in se ga ne bojite. "
1. Uravnotežena prehrana za razstrupljanje
V svoji zadnji knjigi Mladi za življenje (April 2013), Diamond opisuje preprosto prehrano za razstrupljanje.
"Potrebujete štiri obroke na dan," pravi. Lahko so v poljubnem vrstnem redu, vendar priporoča, da začnete s celim grenivko, olupljenim in narezanim. "To vas bo napolnilo, očistilo jetra in žolčnik ter signaliziralo debelemu črevesu, da se začne premikati,"
Približno 90 minut kasneje pojejte waldorfsko solato s sesekljanimi jabolki, sesekljanimi orehi ali pekani, zeleno in rozinami ter vmešajte nekaj borovnic z preliv iz ene žlice mandljevega masla, svežega limoninega soka ter malo cimeta in mletega ingverja, razredčenega v sirup s štirimi žlicami vodo.
Tretji obrok je sestavljen iz jugozahodne mešane solate iz zelenjave, paradižnika, kumar, paprike, zelene in špinače, ki je na vrhu s pirejem iz jogurta, salse in sesekljanega avokada.
Za večerjo si privoščite ribji file, prepražen na maslu (potrebujete vitamine, topne v maščobi, in omega), s sesekljano otroško zeleno solato narejen iz koščkov manga, narezanih jagod ali papaje in avokada, oblečenega z limeto, olivnim oljem in kančkom poper.
Več:Sem suh, vendar to ne pomeni, da ljubim svoje telo
Diamond priporoča pitje zelenega čaja iz poprove mete ves dan za spodbujanje izgube maščobe in zdravje črevesja. Dopolnila, ki podpirajo Mladi za življenje prehrana so vitamini D in B-kompleks zjutraj, da ohranite razpoloženje in ohranite mišično maso, ter vitamina C in E čez dan zaradi njihovih naravnih in močnih lastnosti razstrupljanja.
2. Probiotični razstrupljevalec
Anna Luque, nutricionistka in avtorica Jogurtova dieta, pojasnjuje, da je za vračanje telesa v ravnovesje pomembno vedeti, kako telo sploh pride iz ravnovesja.
»Vzroki so različni in se ne dogajajo od enega dne do naslednjega. To je počasen proces, ki ga spodbujajo predelana hrana, antibiotiki, klorirana voda in stres, «pojasnjuje. »Vsi sistemi v telesu nenehno delujejo, kar povzroča poslabšanje, zato morajo biti napolnjene s hranili, ki jih najdemo v zdravih živilih, da se regenerirajo in nadaljujejo z delovanjem optimalno. "
Za ponovno vzpostavitev ravnovesja Luque predlaga, da odstranite vsa živila, ki so lahko škodljiva za telo in povzročajo vnetja. Vključujejo predelana živila, pšenica, sladkor, kis in pasterizirano mleko. Namesto tega vključite živila, ki dopolnjujejo sisteme v telesu, zlasti prebavila. To pomeni uživanje veliko jogurta, ki ga ne smemo uvrstiti med druge mlečne izdelke, kot je pasterizirano mleko.
"Najpomembnejša značilnost jogurta je, da je poln probiotičnih bakterij, kar je nujno za pravilno prebavo in vrhunsko zdravje," ugotavlja.
Več: Beyoncé želi, da to pijete za zdravje, vendar to ni limonada
Luque priporoča uživanje štiri do pet unč polnomastnega grškega jogurta z živimi probiotičnimi bakterijami trikrat na dan, pred ali po uravnoteženem obroku ali kot prigrizek.
Naprej: Čaj in sočutje
