Vsakdo, ki trpi zaradi migrene ve, kako izčrpavajoči so lahko. Čeprav obstajajo načini, kako jih pozdraviti, ko se pojavijo, se bomo odpravili do vira težave in poiskali nekaj naravnih načinov, kako jih preprečiti.
Migrena je opredeljena kot huda glavobol ki se pogosto pojavlja samo na eni strani glave. Lahko ga spremljajo slabost, občutljivost na svetlobo in zvok, slepe pege in mravljinčenje v rokah in nogah. Lahko traja od nekaj ur do nekaj dni. Ko dobite migreno, je lahko izredno težko najti olajšanje. Metode odstranjevanja migrene vključujejo pitje kofeina, ugasnitev luči, aerobno vadbo in hladen obkladek na glavo. V večini primerov je bolečina zaradi migrene tako huda, da nobena od teh metod ne deluje. Namesto obravnave zdravljenja poglejmo nekaj naravnih ukrepov, ki jih lahko sprejmemo za preprečevanje migrene, vključno z nekaj nasveti Cathleen London.
Zmanjšajte stres
Stres je pogost vzrok migrene. Čeprav je v današnjem prometnem svetu verjetno nemogoče popolnoma odpraviti stres, je pomembno, da ga čim bolj zmanjšamo. Vadite globoko dihanje, jogo in meditacijo. Ne jemljite več, kot zmorete, in se naučite reči "ne". Ne pozabite si vzeti časa zase in pomisliti na pozitivne stvari v svojem življenju.
London se strinja da »zmanjšanje stresa je ogromno - in številka 1, ki pomaga pri zmanjševanju stresa, je vadba. "
Spremljajte svoje migrene
Ko boste naslednjič dobili migreno, zapišite, kaj ste tisti dan jedli, katere dejavnosti ste počeli in stopnjo stresa. Po nekaj posnetkih bi morali opaziti nekaj vzorcev in biti sposobni odpraviti stvari, ki povečujejo vaše možnosti za nastanek migrene. Poskusite odpraviti ta živila ali dejavnosti in se o svojih ugotovitvah pogovorite s svojim zdravnikom.
Dr.London verjame da je »dnevnik glavobolov ključen - in za mnoge ženske je hormonski. Padec estrogena pred menstruacijo in včasih celo tisti, ki se zgodi sredi cikla "je lahko vzrok za migreno.
Odpravite sprožilce migrene
Ljudje, ki trpijo zaradi migrene, vedo, da bodo nekatere stvari sprožile njeno pojavljanje. Sprožilci se lahko razlikujejo od določene dejavnosti, kot je vožnja, do nekaterih živil, ki jih jeste, na primer alkohola, agrumov ali sira. Zavedajte se teh skritih sprožilcev in se jim izognite, če je le mogoče.
Dr. London navaja da "sprožilci vključujejo rdeče vino (običajno), čokolado, zadimljena mesta in dehidracijo."
Počivaj
Ne samo, da je spanec pomemben, ampak je pomembno, da se bolniki z migreno držijo določenega urnika spanja. Prekomerno spanje lahko povzroči migrene, saj ne moremo dobiti dovolj počitka. Če imate težave z zaspanjem ali spanjem, se pogovorite s svojim zdravnikom o načinih zdravljenja nespečnosti in si več počivajte.
Jejte posebne vitamine in minerale
Glede na članek avtorja Jacob Teitelbaum, dr Psihologija danesPomembno je, da jemljete vitamine, da preprečite nastanek migrene. Priporoča 300 mg vitamina B2 zjutraj in 200 mg magnezija ponoči. Poskrbite tudi za prehrano, bogato z magnezijem, vključno z orehi, sojo in špinačo.
Dr. London navaja da „obstaja nekaj podatkov o magneziju pri preprečevanju in zdravljenju migrene; Vitamini B lahko pomagajo pri zmanjševanju stresa, anemija pa je lahko sprožilec - zato bodite prebavljivi, če ste ženska v menstruaciji. "
Upajmo, da boste z uporabo nekaterih od teh naravnih metod preprečevanja migrene manj trpeli zaradi njih in boste lahko živeli manj boleče življenje. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom o vseh zdravilih ali metodah zdravljenja.
Več o migrenah
Migrene pri otrocih
Migrene med nosečnostjo: nasveti za zdravljenje in preprečevanje
Migrene: 11 načinov za zdravljenje glavobola