Pomagajte svojim otrokom do najbolj zdravega šolskega leta doslej - SheKnows

Spodbujajte otroke k športnemu športu

Ne glede na to, ali so vaši otroci v osnovni, srednji ali srednji šoli, je priložnosti za ekipne ali individualne športe ogromno in otrokom dajejo odlično priložnost, da v svoje življenje vključijo fitnes. Če niste prepričani, kaj bi vaš otrok rad naredil, sedite in se pogovorite o tem, v katerih dejavnostih uživajo. Ne glede na to, ali gre za baseball, tek na smučeh, nogomet ali plavanje, poiščite šolske ekipe, pouk na vašem območju ali priložnostih v vaši soseski, da otroci počnejo nekaj, kar jim je všeč premikanje.

Naj bo čas za fitnes družinski čas

Nekateri otroci ne marajo športa, nekatere družine pa si ne morejo privoščiti, da bi svoje otroke postavile v ekipe ali kupile opremo. V redu je. Ni vam treba zlomiti banke, da bi vse spravili s kavča. Namesto da bi po večerji skupaj preživeli čas ob gledanju televizije, poiščite načine, kako se hkrati povežete in porabite kalorije. Pojdite v park, da se vržete naokoli, pojdite na 30- do 40-minutni hitri sprehod vsaj trikrat na teden zvečer se igrajte z oznakami ali skrivalnicami ali preprosto vsak teden preživite večer na lokalnem igrišču. Bolj kot ste družinsko aktivni, večja je verjetnost, da se boste vsi še naprej osredotočali na fitnes.

Vključite pravila o času uporabe pred razredom

Ena prvih stvari, ki jih otroci počnejo, ko pridejo iz šole, je, da se razležejo na kavču, gledajo televizijo ali igrajo video igre. Ne pričakujemo, da jim boste vzeli ves čas pred zaslonom, vendar je dobro, da uresničite pravilo, ki jih prvo uro po vstopu na vrata zadrži stran od televizije. Ta čas lahko izkoristijo za domačo nalogo (da jo rešijo) ali še bolje, da tečejo zunaj, preden se mrači.

Šolski uspeh in čas pred zaslonom >>

Vključite otroke v pripravo na večerjo

Čeprav so obroki za vzem ali zamrznjeni predjedi hitrejši, niso ravno najboljša prehranska izbira. Če vas večerja ustraši in so vaši otroci dovolj stari, da pomagajo, naj prispevajo k zdravemu obroku. Lahko operejo zelenjavo, pripravijo in pospravijo mizo, premešajo in premešajo ter celo ponudijo vnos o tem, kaj imajo. Bolj ko se počutijo vključene v postopek priprave večerje (ne da bi se počutile pri najhujših opravilih), bolj bodo navdušeni, da bodo preizkusili nove stvari.