S smehom se počutimo dobro, lajšamo stres in naletimo z endorfini. Sedaj lahko podvojite svoj užitek in koristi za zdravje, tako da smeh združite s pesom navzdol. Joga smeha bo raztegnila in okrepila vaš um in telo s terapevtskimi držami, obenem pa vam bo dala dobrodošlico hihitanja, ki dvigne razpoloženje.
Smeh je dobro zdravilo
Ko se počutimo slabo, nas nič ne premaga. Zdi se, da dobro znana šala prijatelja ali smeh skozi komedijo s smešnimi moškimi Adamom Sandlerjem ali Vinceom Vaughnom vedno deluje.
Glasni smeh je koristen tako za naše čustveno počutje kot za naše fizično zdravje.
Raziskave kažejo, da smeh zagotavlja varnostni ventil, ki izklopi pretok stresnih hormonov in spojin borba ali beg, ki delujejo v času stresa ali jeze. Ker je stres
eden izmed krivcev, ki znižuje naš imunski sistem in zvišuje krvni tlak, bi se morali smejati pogosteje.
Smeh prinaša tudi nepričakovano vadbo: ponavljajoče se hihotanje, srčen smeh trebuhu ali smeh do solz vadite diafragmo in trebušne mišice, hkrati pa zvišajte srčni utrip in
zagotavlja aerobne koristi.
Prednosti združevanja smeha in joge
Terapija smeha je našla pot do podloge za jogo s smejo jogo - vrsto vaj, namenjenih prinašanju več kisika v pljuča in masaži notranjih organov. Učitelji
te lahkotne oblike joge recimo smeh celo razstruplja telo. Ko se smejete, globoko dihate in zastareli kisik globoko v pljučih se izloči.
Povezava joge in smeha vključuje globoko in hitro krčenje trebušnih mišic. S trebuha se lahko dobesedno nasmejete, medtem ko zategnete spodnje mišice. Neprofitna skupina
Joga smeha Kanada pravi:
»Naravni porast kisika širi in izpira toksine iz pljuč in posledično iz krvnega obtoka. Stimulira se cirkulacija v limfnem sistemu. Imunski sistem je okrepljen.
Nazadnje se obrazne mišice okrepijo in gube zbledijo. "
To pomeni, da se lahko nasmejete s trebušne maščobe in ohranite mladostno polt. Ta praksa naj bi bila učinkovita tudi za starejše pri izboljšanju njihove mobilnosti in povečanju energije.
Nov način smeha
Joga smeha ustvarja občutek dobrega počutja in notranjega miru, tako kot tišje vrste vadbe joge, vendar ljudem daje tudi svobodo, da so neumni in otroški. Dovoljenje za neumnost
lahko samo po sebi daje moč v naših tako resnih življenjih.
Kako pa učitelji povzročijo smeh? Ne hodijo po skupini in od udeležencev zahtevajo najboljše šale ali udarce, ne predvajajo zvočnega posnetka s stojala Jerryja Seinfelda
komična oddaja, čeprav bi bilo to smešno. Udeleženci se pridružijo smehu živali, na primer »smehu babuna« ali »levji smeh« ali pa preprosto improvizirajo.
Joga smeha vam lahko pomaga, da se naučite življenja jemati manj resno
Jogo smeha sta ustvarila zdravnik Madan Kataria in njegova žena Madhuri v Mumbaiju leta 1995, pravi Laughter Yoga Canada.
Začelo se je tako, da je nekaj prijateljev v parku delilo šale. Potem je dr. Kataria spoznala, da ne potrebujete razloga za smeh. Raziskave kažejo, da um ne pozna razlike med pravim smehom
in simuliran smeh. Um zazna le dober čas, zato se lahko ponaredite smeh in vaše telo ne more razlikovati. Dobite enake fizične koristi.
Po besedah dr. Katarie je ena minuta veselega smeha enakovredna 10-minutni kardio vadbi na veslaškem stroju. Nekaterim se bo morda zdelo, da je tudi prvo veliko bolj zabavno. Najpomembneje,
čeprav lahko svoje možgane in svoje telo znova programirate, da se smejite čemur, ne jemljite življenja tako resno in ohranite bolj sončen, lažji pogled na splošno.
Pozor: smeh je nalezljiv
"Nevarnost", povezana s prakso joga smeha? Smeh nalezljiv; inštruktorji pravijo, da lahko pouk povzroči, da se ljudje valjajo po tleh in se smejijo. Joga smeha ima
se je v zadnjih 15 letih razširilo na 60 držav, kar pomeni, da lahko svet uživa v zdravem trebušnem smehu, medtem ko izvaja te pozi psa navzdol in Cobre.
Za več informacij o smešni jogi obiščite www.laughteryoga-canada.org.
Več o koristih joge in sreče za zdravje
- Joga je koristna za telo in um
- Z jogo zmanjšajte simptome alergije
- Njegova bitska joga: Joga za otroke
- Odkrijte jogo
- Bodite srečni: nasveti za odganjanje slabe volje
- 10 nasvetov za iskanje sreče
