Ko se počutimo pod stresom ali preobremenjeni, se lahko obrnemo na kopel z mehurčki, napolnjeno z oljem sivke. Potrebujete prevzem? Vklopili bomo difuzor z oljem poprove mete. In zakaj ne bi morali? Konec koncev, aromaterapija ni le modna wellness modna beseda; že tisoče let se uporablja za spodbujanje telesnega, duševnega in duhovnega zdravja.
»Aromaterapija je komplementarna in integrativna zdravje in dobro počutje modaliteta, ki podpira lastno prirojeno sposobnost zdravljenja in ohranjanja zdravja, "je Amy Galper, soustanoviteljica Newyorški inštitut za aromatične študije, pravi SheKnows.
Praksa, pravi Galper, se osredotoča na uporabo eteričnih olj, ki so aromatične sestavine, pridobljene z parna destilacija iz različnih rastlinskih materialov "za vplivanje na spremembe in ponovno vzpostavitev ravnovesja v telesu, umu in duha. "
Kako deluje aromaterapija?
Po Galperjevih besedah molekule v eteričnih oljih vstopijo v telo z vdihavanjem in skozi kožo, kadar se nanesejo lokalno, na primer, ko so vključene v izdelke za nego kože.
"Ko vdihujemo hlape eteričnih olj, te aromatske molekule potujejo v telo po dveh zelo različnih poteh," pojasnjuje. "Prvič, vstopijo v pljuča in se absorbirajo v našo kri, ko vdihnemo kisik, in drugič, sprožijo električni impulzi, ki potujejo vzdolž naše vohalne živčne žarnice in se povežejo v naš limbični sistem, ki nadzira naš vsako dejanje — od naših čustvenih odzivov do uravnavanja srčnega utripa, prebave, temperature in živčnega sistema. "
Medtem ko je uživanje v kopeli z vonjem sivke nebeško, ali ima aromaterapija dejansko resnične koristi za zdravje? Strokovnjake smo natančno to vprašali poleg tega, da smo prosili za nasvete, katera olja pri čem pomagajo.
Več:8 načinov uporabe eteričnih olj so lahko škodljiva
Olje poprove mete
Vas muči glavobol? Potem boste morda želeli lokalno nanesti olje poprove mete, ki vas bo pomirilo. "Čeprav je študije so majhna obstajajo randomizirana kontrolirana preskušanja, ki lokalno kažejo učinkovitost olja poprove mete pri tenzijskih glavobolih, "je dejal dr. Joe Feuerstein, zdravnik. in izredni profesor klinične medicine na Univerzi Columbia ter direktor integrativne medicine v bolnišnici Stamford Ona ve. "Poprova meta ima spojine, ki delujejo na mišične kalcijeve kanale, da jih sprostijo."
Poleg tega, študija iz leta 2014 iz Univerze Keimyung in Daeduk College v Koreji so ugotovili, da olje poprove mete tudi spodbuja rast las brez strupenih znakov z lokalno uporabo.
Limonin balzam
Feuerstein pravi, da melisa dokazano pomaga zmanjšati vznemirjenost pri ljudeh z Alzheimerjevo boleznijo zaradi njenih spojin, ki "sproščajo živčni sistem".
Druge raziskave je ugotovil, da lahko melisa v kombinaciji z drugimi zelišči pomaga pri slabi prebavi, pa tudi pri nespečnosti in tesnobi.
Sivka
Morda je velika kahuna aromaterapije sivka, za katero je bilo ugotovljeno, da izboljšuje vrsto bolezni, vključno z nestrpnost do bolečin, depresija pa tudi pomaga pri preprečevanju stres, tesnoba in poporodna depresija pri ženskah. A 2005 Študija univerze Wesleyan Ugotovil je, da sivka deluje tudi kot blago pomirjevalo in pomaga spodbujati globok spanec.
Več:Ali vam sivka res pomaga bolje spati?
Ingver
Poleg zgoraj omenjenih eteričnih olj je bilo ugotovljeno, da ingverjevo olje izboljšajo slabost, in našli so pomarančno olje za lajšanje bolečin pri bolnikih z zlomljenimi udi.
Je to samo hype?
Kljub tem študijam, ki spodbujajo učinkovitost aromaterapije, obstajajo različne študije, vključno z eno 2000 in še en v 2012, oba od dr. Edzarda Ernsta, nekdanjega predsedujočega komplementarne medicine na Univerzi v Exeterju, ki ni našel prepričljivih dokazov, da je aromaterapija koristna za naše zdravje.
Čeprav so lahko nekatere ugotovitve o koristih aromaterapije protislovne, ni mogoče zanikati, da ima vonj močno in dramatično vlogo pri našem zdravju, pravi Galper.
"Neposredno vpliva na to, kako se odzivamo na stres," pravi. »Stres sproži, kako naše telo proizvaja in proizvaja ključne beljakovine in encime, ki pa postanejo naši hormoni, ki uravnavajo vsa dejanja v našem telesu. Z vonjem arome, ki jo prepoznamo kot prijetno, se naše telo odzove tako, da pošlje nevrološke signale v naš limbični sistem za proizvodnjo hormoni, ki nas pomirjajo in uravnavajo in uravnotežijo funkcije v našem telesu, od razmnoževanja do prebave do dihanja, naše mišice, itd. "
Če torej zaradi določenega vonja želite odpraviti svoje težave, ni škode pri kopanju v tej mehurčki.
