Videli smo izjemen porast Wellness promocijo in zdravo življenje v zadnjih 20 letih. Kot da bi se vsa država nekega dne prebudila in spoznala, da hrana, ki jo jemo, in način, kako živimo, potrebujeta veliko preobrazbo. Pred desetletjem bi težko našli wellness center, studio za jogo ali vegansko kavarno. Zdi se, da je na vsakem vogalu ena.
Povečanje ozaveščenosti in sodelovanja je veliko, vendar moramo biti previdni tudi pri tem, komu zaupamo, da nam svetuje glede zdravja in dobrega počutja. Skrbnik pred kratkim objavil članek o wellness blogerji brez formalnega izobraževanja, ki prevladujejo v industriji. Namesto da bi promovirali svoje kvalifikacije, objavljajo svoje Instagram fotografije zdravih prigrizkov in pozi za jogo. Vsi zdravstveni nasveti niso varni in velike spremembe v življenjskem slogu so lahko tvegane - še posebej, če imamo osnovno zdravstveno stanje.
Že 15 let se ukvarjam s celostno medicino in prepričan sem, da je to najboljša oblika zdravstvenega varstva. Kar zadeva wellness nasvete, je treba upoštevati pet stvari:
1. Poiščite guruja, ki je tudi zdravnik
Naturopatski zdravniki diplomirajo na rednih, štiriletnih naturopatskih medicinskih šolah. Diploma doktorja osteopatije (DO) zahteva več kot 5000 ur usposabljanja v štirih študijskih letih. Tudi kiropraktiki, masažni terapevti in nutricionisti imajo formalno izobrazbo, ki traja leta. Ne glede na to, ali iščete pomoč pri zdravstvenih težavah ali samo želite izboljšati svoje počutje, izberite zdravnika, ki ima formalno usposabljanje in strokovno znanje, da boste lahko prejeli najboljšo možno oskrbo.
2. Joga vam lahko škodi
Sem velik ljubitelj joge. Sem dvojno certificiran v Kundalini in Jivamukti jogi. Toda joga lahko povzroči poškodbe in dolgotrajne invalidnosti, če se ne izvaja pravilno. V tem spornem New York Times Članek, "Kako lahko joga uniči vaše telo," učenci delijo nekaj strašnih zgodb o trajni škodi, ki so jo naredili pri pouku joge. Če boste vadili jogo, preverite usposobljenost svojega inštruktorja in nenehno poslušajte svoje telo. Bolečina pomeni ustaviti! Bolje je biti varen kot žal.
Meditacijo treniram že 20 let in to je bila ena najbolj zdravilnih izkušenj v mojem življenju - vendar sem imel na poti veliko učiteljev in mentorjev. Prvih nekaj mesecev moje prakse me je preplavila žalost - solze niso nehale teči. Moj učitelj je pojasnil, da je naravno, da meditacija sprošča potlačena čustva in da bi se moral z nekom pogovoriti o občutkih, ki se pojavljajo. Če se odpravljate na pot kontemplativne prakse, lahko doživite strah, zmedenost, disociacijo in druge nenavadne simptome. Ne boste norili! Poiščite usposobljenega zdravnika ali terapevta, ki vam bo pomagal obdelati vaše izkušnje.
4. Vse prehrane niso enake
Atkins, makrobiotika, Paleo, vegan: vsakih nekaj mesecev se pojavi trendovska nova prehrana. Izločimo ogljikove hidrate in pojemo veliko mesa. Nato izrežemo meso in pojemo veliko zelenjave. Te spremembe imajo velik vpliv na fiziologijo in psihologijo telesa, zato lahko pri motenju s prehrano doživimo dramatične spremembe v energiji, razpoloženju, prebavi in še več. Najboljši vir prehranskih nasvetov prihajajo od strokovnjakov, ki opravijo preiskave krvi in druga testiranja, da določijo najboljšo hrano in dodatke za naše edinstvene potrebe. Vsako telo je narejeno drugače in ni enake prehrane, ki bi ustrezala vsem.
5. Samo zato, ker piše "naravno", ne pomeni, da je dobro za vas
Naravni in ekološki izdelki so postali milijarda dolarjev vredna industrija. Verjetno ste že slišali za balzame in losjone Burtovih čebel, zobno pasto Tom's of Maine in celo videli novo zeleno steklenico koksa v supermarketu. Toda kljub svoji organski podobi so Burtove čebele v lasti Cloroxa, Tomovo zobno pasto je kupil Colgate, Coca-Cola Life pa je še vedno marmelada, polna sladkorja in kemikalij. Če želite vedeti, ali je nekaj resnično organsko ali ne, poiščite zeleno-belo plombo "USDA Organic" ali preverite kampanjo za varno kozmetiko
S tem varnim in pametnim pristopom k dobremu počutju lahko zmanjšate tveganje za nastanek bolezni ali poškodb in uživate v boljšem zdravju. Če imate še kakšne nasvete o wellness izdelkih ali storitvah, mi jih pišite na @GabrielleTV.
