Poleg vsega je veliko žensk, ki so bile podvržene kemoterapiji po Rak na dojki diagnoza lahko pridobiva na teži. V povprečju ženska bo pridobil 10 do 12 kilogramov in bo morda treba telovaditi več kot je to storila (pred diagnozo), da bi ohranila zdravo telesno težo.
Zdravniki so ugotovili, da so za dodane kilograme dejavni različni dejavniki, vključno s počasnejšo presnovo zaradi kemoterapije. Toda ne glede na razloge, zakaj nekatere ženske pridobivajo na teži, ostaja bistvo: Povečanje telesne mase in neaktivnost sta škodljiva za ženske, ki se borijo in okrevajo od raka dojke.
Več: Obetavno novo cepivo bi lahko uporabilo lastne celice za boj proti raku dojk
In zdaj, novo raziskave se osredotoča na natančno vlogo telesne dejavnosti in ohranjanja zdrave telesne teže pri zmanjševanju tveganja za ponovitev raka in smrt.
"Od vseh dejavnikov življenjskega sloga ima fizična aktivnost najmočnejši učinek na izid raka dojke," piše dr. Ellen Warner, Sunnybrook Health Sciences Center, Toronto, Ontario, s soavtorico Julijo Hamer. "Povečanje telesne mase za več kot 10% po diagnozi raka dojke poveča smrtnost zaradi raka dojke in smrtnost zaradi vseh vzrokov."
Zakaj torej telovaditi? Avtorji pregleda so ugotovili, da lahko zmanjša ponovitev raka dojke za 40 odstotkov. Kot dodaten bonus ima vadba je bilo tudi prikazano pomaga pri depresiji, utrujenosti, limfedemu (otekanje roke zaradi odstranitve bezgavk) in stresu, ki bi lahko spremljal diagnozo in zdravljenje.
Več: Zakaj je izpadanje las zaradi kemoterapije kmalu stvar preteklosti
To je odlična novica za ženske, ki so pripravljene vključiti spremembe življenjskega sloga v pomoč v boju proti raku dojk. In začeti je lažje, kot bi si kdo mislil. Hoja zunaj ali na tekalni stezi, udeležba na kardio/treningu moči z nizkimi vplivi, plavanje, kolesarjenje in vaje za telesno težo, ki jih lahko izvajate doma, so odličen način za izpolnitev priporočenih smernic telovaditi.
In koliko in kako pogosto? Raziskovalci predlagajo, da bi se ženske vsaj 30 minut zmerno gibale na dan, pet dni na teden, oz 75 minut intenzivne vadbe na teden in sodelujte v dveh do treh treningih moči tednu.
Več: Zakaj se je smrtnost zaradi raka dojk v ZDA zmanjšala za 42 odstotkov
