15 Sestavine, ki dajejo okus nežni zdravi hrani - SheKnows

Ovseni kaši in drugim žitom dodajte majhno pest rozin, suhih borovnic, suhih marelic, suhih brusnic ali celo suhih sliv (po želji sesekljanih).

Namesto krutonov v solate dodajte oreščke ali semena. Oreščke in semena lahko dodate tudi ovsenim kosmičem, granoli, jogurtu, mesnim ostankom (običajno jih je treba najprej zmleti) in celo pečeni zelenjavi.

Namesto kisle smetane uporabite navaden nemastni jogurt ali pa ga zmešajte z majonezo iz modrega sira in olivnega olja, da ustvarite sladek sendvič.

Naravne kokice niso tako pitne kot stvari, ki jih dobite v kinu. Samo po sebi je odličen prigrizek, iz njega pa lahko naredite tudi hrustljavo skorjo za piščanca ali morske sadeže.

Majo popolnoma preskočite in avokadu dodajte v svoje sendviče in hamburgerje. Vnetne učinke rdečega mesa lahko zmanjšate s to kremno superživilo. Ali pa ga uporabite kot vrhunec za vse puste beljakovine, vključno z ribami (na primer morsko ploščo) in piščancem na žaru. Namesto preliva ga lahko dodate tudi v solate.

Zaradi kalorij ne priporočamo uživanja palice na dan, vendar je malo temne čokolade pravzaprav dobro za vas. Lahko pomaga znižati krvni tlak. Pokapajte ga po jogurtovih torticah ali sadju, kot so jagode, rezine mandarine ali koščki banane, da bolj zdravim sladicam dodate sladek udarec.

Zrnu (riž, kvinoja itd.) Dodajte samo malo sveže stisnjene limone, limete ali pomaranče, da popestrite okus. Citrusi so okusni tudi na morskih sadežih na žaru, piščanca in celo na križnicah, kot so brokoli, brstični ohrovt in zelenjava.

Kisi dodajajo pogosto dobrodošli pridih kislosti v vašo hrano. Uporabite rdeče vinski kis za solate ali skuhajte balzamični kis, pomešan z kapljami, juho ali zalogo, da dobite okusen preliv na rezini pustega govejega mesa.

To je še vedno sladkor, zato ga uporabljajte zmerno. Toda za razliko od rafiniranega sladkorja ima javorjev sirup v sledovih hranila, kot so kalcij, železo, magnezij, kalij, cink in drugo. Uporabite ga za sladkanje ovsenih kosmičev ali sladkega krompirja.

Salsa je polna natrija, vendar vam preprečuje, da bi potrebovali (toliko) soli. Namestite ga lahko na vse, od pečenega krompirja do solat namesto bolj mastnih dodatkov, kot so maslo, kisla smetana, solatni preliv in sir.

Če menite, da je vaša zdrava hrana mehka, poskusite z zelišči ali začimbami, da dodate veliko okusa z zelo malo kalorij. Vroče ali hladno žito potresemo s cimetom, muškatnim oreščkom ali nageljnom. Ali vrhunsko puste beljakovine ali kuhano zelenjavo na pari z malo začimb brez soli in/ali svežih zelišč, kot so rožmarin, žajbelj ali peteršilj.

Gorčica je nizkokalorična in različnim jedem doda kanček okusa. Lahko ga zmešate z grškim jogurtom in začimbami, da naredite oster preliv za vašo solato ali namaz, uporabite ga v mesto pranja jajc v pečenem piščancu z lupino ali čebulo ali dodajte nekaj dodatnega okusa grškemu jogurtu z nizko vsebnostjo maščob jajca.

Mnogi trdi siri, kot sta parmezan in Asiago, so bogatejšega okusa kot njihovi mehkejši sorodniki, kar pomeni, da jih lahko uporabite manj. Naribajte malo zelenjave, polnozrnate pice ali pusto meso.

Feta je mehak sir, vendar je poln kremaste slanosti. Ta okusen dodatek lahko uporabite v majhnih količinah za poudarjanje pice brez sira, solat iz testenin z nizko vsebnostjo maščob ali celo (zadihano!) Lubenico.

Ne predlagamo, da svoje jutranje žitarice prelijete z jagodnim ali čokoladnim mlekom, ampak sojino, mandljevo in riževo mleko prihaja v okusih, kot so vanilija, čokolada in celo sezonske priljubljenosti, kot sta jajčna košara in buča začimba. Te pijače z okusom je enostavno najti v gensko nespremenjenih blagovnih znamkah, kar pomeni, da ne vsebuje govejega rastnega hormona, medtem ko običajnega mleka (kravjega, orehovega, sojinega ali drugega) ni.