Joga je dobro za um, telo in dušo. Z več kot 3000 leti dokazov je argument za jogo jasen: izboljšano fleksibilnost, ostrina duševnosti in razbremenitev stresa so le nekateri od razlogov, zakaj bi se jih morali lotiti vadite danes.
Čas je, da se znebite
Joga je dobra za um, telo in dušo. Z več kot 3000 leti dokazov je argument za jogo jasen: izboljšano fleksibilnost, ostrina duševnosti in razbremenitev stresa so le nekateri od razlogov, zakaj bi se jih morali lotiti vadite danes.
The Ameriško osteopatsko združenje ponuja jedrnat seznam prednosti joge:
- Večja prilagodljivost
- Povečana mišična moč in tonus
- Izboljšano dihanje, energija in vitalnost
- Vzdrževanje presnove
- Vzdrževanje ali zmanjšanje telesne teže
- Zdravje srca in ožilja
- Izboljšana zmogljivost
- Preprečevanje poškodb
Čeprav so vse te koristi resnične in koristne, je izkušnja veliko globlja od preprostega kliničnega seznama. Na primer, večja prilagodljivost povzroči boljši obseg gibanja. Boljši obseg gibanja ima za posledico boljše ravnovesje. Boljše ravnovesje ima za posledico izboljšano koordinacijo, izboljšano usklajevanje pa vodi v hiter, mladosten obstoj, tudi s starostjo. Posamezniki z izrazitim občutkom za ravnotežje in koordinacijo imajo manj možnosti za padce in poškodbe, povezane s padcem, kar je glavni dejavnik zdravega staranja.
Oglejte si nekaj drugih nepredvidenih prednosti joge.
Izboljšana prebava
Poze joge vključujejo veliko upogibanja, zvijanja in raztezanja. Vse te poteze povzročijo otip osnovnih mišic in mehkih notranjih organov, kot sta želodec in črevesje. Ta notranja masaža spodbuja peristaltiko, valovito gibanje črevesja, ki pomaga pri prebavi. Jogijsko dihanje prav tako zmanjšuje stres in povečuje pretok kisika v celice, kar vse vašemu telesu omogoča učinkovitejše delo. Rezultat je izboljšana prebava in ravnanje z odpadki, ki pomagata pravočasno odstraniti toksine iz vašega sistema.
Izboljšane športne zmogljivosti
Športno udejstvovanje je večplastna zver, ki zahteva zavedanje uma in telesa. Nadarjeni športniki lahko ponudijo vrhunske rezultate le, če ustrezno obvladajo stres in preprečijo poškodbe. Joga uči športnike, da se osredotočijo na dihanje in odstranijo zunanje motnje, ki bi lahko ovirale zmogljivost. Joga izboljša tudi prožnost, koordinacijo in zavedanje telesa, kar je za športnike ključni dejavnik.
Leslee, tekač, jogi in bloger na Njeno srečno ravnovesje, pravi: »Pred kratkim sem se lotil joge in resnično sem opazil korist pri ohranjanju nog živahnih in zdravih za tek. Vroča joga mi je še posebej sprostila mišice. Zdi se mi, da je poza goloba še posebej v pomoč pri ohranjanju prožnosti mojih zadnjic. "
Ne glede na to, ali ste tekač, košarkar ali lokostrelec, lahko izkoristite prednosti joge za telo in um.
Boljša cirkulacija
Medtem ko vsaka telesna aktivnost izboljša prekrvavitev s povečanjem pretoka krvi in dostavo kisika v celice, joga izboljša prekrvavitev na način, ki ga ne zmore vsaka aktivnost. Za razliko od teka ali tradicionalnih športov joga vključuje obrnjene položaje, kot so stojala za ramena in psi navzdol, ki glavo postavijo pod srce. Mnoge od teh poz postavljajo noge nad glavo in ker krvni obtok običajno zahteva, da vaša kri teče proti gravitaciji Ko se iz vaših okončin vrača v vaše srce, vam te obrnjene položaje olajšajo vračanje krvi v krvni obtok vaše srce v procesu, imenovanem "venski povratek". Obrnjene poze povečajo tudi pretok krvi v možgane, izboljšajo koncentracijo in mentalno funkcijo. V bistvu inverzije omogočajo vašemu telesu, da raje izkoristi gravitacijo in ne deluje proti gravitaciji, na načine, ki izboljšujejo telo, um in dušo.
Vprašanje
Katera je vaša najljubša poza joge? Povejte nam v spodnjem razdelku za komentarje.
Več o jogi
The koristi za zdravje vroče joge
Splurge vs. ukrasti: Joga hlače slavnih
Kako prihraniti denar pri tečajih joge
