1
Vztrajajte
Izgorevanje dodatnih kalorij je lahko tako preprosto in brez napora kot pogostejše vstajanje. Stojanje lahko predstavlja do 50 odstotkov energije, ki jo porabimo dnevno. Čez dan pogosteje vstanite iz mize ali pa se ustavite med javnim prevozom ali se pogovarjajte po telefonu.
2
Jejte zeleno
Okrepite imunski sistem in vnos hranil s povečanjem porabe zelene, listnate zelenjave, kot sta ohrovt in špinača. Zelena zelenjava ima tako malo kalorij, da vaše telo med prebavo porabi veliko kalorij.
4
Prigrizek pameten
Navadite si, da v torbi ali torbici hranite nekaj zdravih "prigrizkov v sili", kot so oreški in suho sadje. Delitev teh prigrizkov doma vam bo pomagala tudi natančno vedeti, koliko jeste čez dan.
5
Na poti jejte zdravo
Če ste na begu in morate kupiti hiter prigrizek ali pijačo, izberite manj kalorične možnosti. Na primer, steklenica Glaceau Vitamin Water 10 vsebuje 10 kalorij na steklenico - tukaj ni treba razčleniti kalkulatorja kalorij! Preberite etikete in izberite pametno.
6
Gradnja mišic
večopravilnost
Več mišic imate, več kalorij porabite. Če vam ne uspe takoj doseči teže, poskusite zgraditi mišice kot pri drugih vsakodnevnih dejavnostih. Na primer, med pranjem posode delajte dvig telet, počepe, medtem ko si umivate zobe ali pa kodre rok z živili, medtem ko čakate na taksi ali se sprehajate po parkirišču.
