Zdaj, ko se avgust hitro bliža koncu, izkoristite preostale počitnice, da svoje otroke pripravite na prihajajoče šolsko leto. Prvi poletni šolski dan v poletnih mesecih morda ne bo vedno v mislih, a obdržati svoje otroke aktivni je za njih pomembno, da se pripravijo, ko slišijo šolski zvon v novem študijskem letu.
Trifekta - prehrana, izobraževanje in vadba - je bistvena za pomoč otrokom pri uspehu v razredu in izven njega. Večina otrok v ZDA pa ne dobi dnevno priporočenih ur telesne aktivnosti, branja ali dnevnih količin zdrave hrane. Po zadnjem posnetku družinskega zdravja YMCA - raziskavi staršev, ki meri stopnjo aktivnosti njihovih otrok med šolskim letom - le 17 odstotkov bere knjige za zabavo, le 12 odstotkov pa poje vsaj osem sadja in zelenjave dnevno. Študije tudi kažejo, da imajo otroci poleti še večje tveganje, da na teh področjih zaostajajo.
Priprave otrok na novo šolsko leto
Še ni prepozno, da svoje otroke "pripravite" za novo šolsko leto. Preostale dni poletnih počitnic izkoristite za iskanje zabavnih načinov, da bo celotna družina duševno in telesno aktivna. Obogatitvene dejavnosti, kot so obiski muzejev ali akvarija, lahko aktivirajo um in telo otrok. Druga ideja je, da se za vikend odpravite na bližnje zgodovinske točke.
Stvari, ki jih lahko počnete doma
Doma lahko kot družina naredite nekaj za spodbujanje telesne dejavnosti in učenja zdaj in skozi celo šolsko leto:
Za aktiven um
- Obiščite lokalno knjižnico. Raziščite nove knjige, ki ste jih morda pogrešali vi in vaši otroci.
- Začnite knjižno serijo in vsak večer preberite skupaj kot družina. Če berete ponoči, možgani brenčijo in mladi možje so aktivni.
- Igrajte miselne igre v soboto. Napišite križanko ali sudoku v svojem lokalnem časopisu ali jo poiščite na spletu.
- Začnite zvezek »Besede, ki jih želim vedeti« za vso družino. Ko obstaja neznana beseda, jo zapišite, poiščite in dodajte v družinski besednjak.
Če želite izvedeti več o Y, obiščite ymca.net >>
Za zdravo telo
- Jutro začnite z raztezanjem. Vzemite si trenutek in naj vsi v vaši družini posežejo po prstih.
- Ko končate z raztezanjem, pojdite do kuhinjske mize na najpomembnejši obrok dneva. Zdrav zajtrk lahko pomaga ustvariti precedens za bolj premišljeno prehranjevanje.
- Vzemite sprehajališče. Načrtujte novo sosesko ali pohodniško pot na svojem območju in družino popeljite peš. Konec tedna izkoristite za raziskovanje novih sosesk v šolskem letu.
- Naslednjič boste prejeli "Dolgčas mi je!" dajte svojim otrokom skakalno vrv! Od solo skakanja do dvojnega nizozemščine je to odličen način za zabavo in gibanje.
Matt Longjohn je nacionalni zdravstveni uradnik pri YMCA v ZDA, uradnik za nacionalne vire za 2.700 let po vsej državi.
Več o zdravju otrok
Kako uživanje ekološke hrane izboljša zdravje vašega otroka
Otroci in dobra prehrana: Začnite zgodaj
Nasveti za ustno zdravje otrok
