Ko pridem domov iz službe, si želim le ležati, gledati televizijo in se sprostiti. Oh, tudi ti? Priprava večerje je zadnja stvar, ki se nam zdi na koncu dneva, toda kaj počnemo v želodcu, kaj počnemo?
Včasih se zatečemo k obroku - naročimo suši, kitajsko hrano ali pico. Je preprost in enostaven ter dobrega okusa, a slaba stran je, da se lahko vse skupaj hitro sešteje. Na vašo srečo lahko jeste iste jedi, ki jih imate radi, ne da bi jih ves čas naročali. Pripravili smo pet okusnih, zdravih in hitrih azijskih receptov, ki bodo ves teden spodbujali vašo obsedenost s hrano.
V tem načrtu obrokov boste naredili preprosto arašidovo omako, ki jo lahko uporabite v dveh različnih jedeh. Lahko oblečete navadne Jane rezance ali pa jih uporabite kot marinado za piščančje prsi. Našli boste tudi dva azijska recepta za solato s super preprostimi prelivi in krepkimi sestavinami.
Najboljši del je, da boste večerjali na mizi v manj kot 10 minutah. Vemo, da vam je všeč ta zvok.
Cilj tega obroka je jesti bolj zdravo, kadar in kjer lahko, ter prihraniti denar pri večerji. S temi petimi recepti boste storili prav to.
Več:Kako narediti filipinski nabodala iz žara - žar ni potreben
Načrt obrokov za teden
- Piščanec v pikantni arašidovi omaki
- Rezanci iz sezama in arašidov
- Pražene rezance s kozicami in zelenjavo
- Azijska solata iz kozic
- Azijska solata s sezamovim prelivom
Seznam živil po načrtu obrokov:
- 8 piščančjih prsi brez kosti in kože
- rjavi sladkor
- Arašidovo maslo
- sezamovo olje
- Sojina omaka
- Pekoča omaka
- Beli vinski kis
- 3 limete
- Sol
- Poper
- sezamovo seme
- 2 (16 unč) pakiranja riževih rezancev
- Cilantro
- 2 skodelici ocvrte zelenjave (brokoli, paprika, čebula, korenje itd.)
- Olivno olje
- Strok česna
- 1-1/2 kilograma kozice
- 1 mango
- 2 avokada
- Špinača
- Balzamični kis
- Ingver
- 1 grenivka
- Sezamov tahini
Če pripravljate večerjo samo za enega, lahko kupite samo en paket 16 gramov riževih rezancev, kar bo dovolj za dva recepta-recept iz sezamovih in arašidovih rezancev ter ocvrte rezance s kozicami in zelenjavo.
Več:14 filipinskih jedi, o katerih bi morali vedeti vsi
Pripravili boste tudi samo eno porcijo arašidove omake po receptu za piščanca in rezance iz sezamovih arašidov, če večerjo pripravljate samo zase. Piščanca naredite v ponedeljek zvečer (uporabite le polovico arašidove omake, dajte v hladilnik, v torek pa ga uporabite v receptu za sezamove in arašidove rezance).
Prav tako lahko zmanjšate količino piščanca, ki ga potrebuje piščanec v začinjeni arašidovi omaki.
Naslednji: Recept za piščanca v začinjeni arašidovi omaki
Različica tega članka je bila prvotno objavljena maja 2016.
