Osredotočite se na sadje in zelenjavo
Če ste večino svojega prazničnega časa jedli sladke dobrote, težko meso in bogate sire, niste sami; na prazničnih zabavah pogosto ni veliko sadja in zelenjave. Zato je naravno, da bo vaše telo še naprej hrepenelo po tisti težki, visokokalorični hrani po koncu praznikov. Če želite prekiniti cikel in začeti navajati svoje telo na ponovno porabo hranil, ki jih potrebuje, vključite sadje in zelenjavo v vsak obrok dneva. To je lahko tako preprosto, kot da dan začnete s peščico jagod, z jabolkom za prigrizek, kosilo vključuje nekaj sesekljane zelenjave in hummusa ter večerjo začnete z zeleno listnato solata. Majhni dodatki bodo še daleč.
Odnesi ga iz hiše
Če ste res predani temu, da po počitniških popustkih svoje telo in um spravite na pravo pot, potem to ostanki božičnih piškotov v omari bodo samo moteče, kar morajo motiti pojdi. Ne glede na to, kako težko se je ločiti od tako slastnih dobrot, se prepričajte, da si boste med počitnicami privoščili pravičen delež in zdaj je čas za razstrupljanje. Ostanke piškotov in peciva pošljite domov z družinskimi člani in prijatelji ali jih ponudite svojim sosedom. Ko gre za bogate večerje, jih lahko veliko zamrznemo za odlično "drugo božično večerjo" po cesti. Pomembno je, da se osredotočite na razstrupljanje in ne razmišljate o dobrotah, ki se skrivajo v kuhinji, zato se jih čim prej znebite!
Preznoji se
Nobena razstrupljanje ni popolna brez trdnih vadb, zaradi katerih se vam črpa kri in telo znoji toksine. Vsak dan telovaditi-tudi če gre le za 20 minut hoje in nekaj trebušnjakov-je pomemben sestavni del dobre razstrupljanja. Da bodo stvari sveže in zanimive, se vključite v različne telesne dejavnosti. V dneh, ko imate veliko časa, opravite dolgotrajno kardio vadbo. Ko je čas omejen, vstavite DVD z vadbo. Ko potrebujete dodatno motivacijo, se v telovadnici prijavite na tečaj joge, kik-boksa ali spin.
Odrežite bele stvari
Veliko prazničnih dobrot je naloženih s sladkorjem in belo moko. Čeprav lahko te sestavine naredijo okusne jedi, obstaja velika verjetnost, da bolj ko jih jeste, bolj boste hrepeneli po njih - in bolj trpi vaše zdravje. Če veste, da brez sladkih dobrot ne morete, naredite bolj zdrave sorte, na primer te veganske piškote iz čokoladnih ovsenih kosmičev. Odpravite beli sladkor in moko in namesto tega uživajte v hranilni dobroti!
Vaš e -poštni naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena *
