![Minestronova juha](/f/59473dafe59685358a3eda664bb4bdc1.jpeg)
![Otrok se usede v šolski avtobus](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Sorodna zgodba. Artikel Starši otrok s sladkorno boleznijo na njihovem seznamu za vrnitev v šolo
Ideje za zdrave prigrizke doma
Ideje za domače prigrizke:
- riževe pogače, rahlo namazane z ricotto ali lahkim kremnim sirom in sadnim namazom
- opečen muffin s strganjem medu ali sadnega namaza
- rezina opečenega polnozrnatega kruha, preliti s sirom ricotta in sadnim namazom
- hrustljavi kruh z nadevom z nizko vsebnostjo maščob ali navadni piškoti
- polnozrnate žitarice za zajtrk in mleko z nizko vsebnostjo maščob
- opečen sendvič, uporabite pusto meso z rezino nemastnega sira in paradižnikom
- domače mafine ali pa kupite mešanico za mafine z nizko vsebnostjo maščob (preverite v svojem supermarketu)
- zamrznjena banana (olupljena banana s palico in zamrznitvijo) ali drugo zamrznjeno sadje, kot so grozdje, olupljene pomaranče ali segmenti mandarine
- zajemalka sorbeta s svežim sadnim smoothiejem iz banane (uporabite posneto mleko ali sojin napitek z nizko vsebnostjo maščob, zmešajte z 1/2 banane)
- sadni jogurt smoothie (zmešajte 1/2 skodelice navadnega jogurta ali 1/2 skodelice posnetega mleka ali mleka z nizko vsebnostjo maščob ter 1/2 skodelice sadja in ledu)
- ledene kocke iz enake količine sadnega soka in sadnih kebabov iz jogurta z nizko vsebnostjo maščob (kocke sadja na nabodala na nabodala iz bambusa)
- 1 žlica zamrznjenega jogurta ali sadnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob z umazanijo iz jogurta z nizko vsebnostjo maščob
- zelenjavna juha s kakšnimi zabavnimi testeninami
- rozin toast sirne kolačke ali mafine (primešamo nariban sir ali potresemo po vrhu in na žaru)
- Angleški kolački s strganjem masla, poskusite preliti s paradižnikom in sirom zamrznjenim grahom v majhni plastični vrečki za lažje pokakanje
Sadje vsebuje več vlaknin in manj kalorij kot sadni sok. Naj bo sadje običajen kos škatle za kosilo.
zdrava domača kosila
Poskusite s temi sendvič nadevi:
- pusto pečenko, jagnjetino ali svinjino s paradižnikom, kumaricami in solato
- skuta z nizko vsebnostjo maščob, ananas in jagode
- pol pečenega krompirja, pečen fižol (odcejen) in nariban sir z nizko vsebnostjo maščob
- avokado namesto margarine ali masla avokado, fižolovi kalčki in paradižnik
- pusto šunko in sadni chutney ali marelično marmelado iz celega sadja
- pečenka ali pastrami z narezanim jajcem, kumarami in solato
- sesekljan piščanec brez kože, majoneza z nizko vsebnostjo maščob in solata iz tabulija, zelena solata in feta sir
- arašidovo maslo rahlo namažemo in prelijemo s sesekljanim suhim sadjem ali bananami
- humus, falafeli, narezan paradižnik in kalčki
- tuna ali losos z malo majoneze
Več idej za zdravo šolsko kosilo
- Nazaj v šolo kosila
- Nazaj na šolske recepte in ideje
- Ekološke šolske vrečke za kosilo
Pustite komentar
Več zgodb iz hrane in receptov
![martha stewart](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Recepti
avtor: Justina Huddleston
![Jamie Oliver](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Recepti
avtor: Justina Huddleston
![Vstopita Claudia Jessie in Nicola Coughlan](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Novice o hrani
avtor: Julija Teti
![giada de laurentiis](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Recepti
avtor: Justina Huddleston
![costco zdravstvene ugodnosti](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Novice o hrani
avtor: Caroline Greelish