Zdravi prigrizki in kosila za otroke - Stran 3 - SheKnows

Sorodna zgodba. Artikel Starši otrok s sladkorno boleznijo na njihovem seznamu za vrnitev v šolo

Ideje za zdrave prigrizke doma

Ideje za domače prigrizke:

• riževe pogače, rahlo namazane z ricotto ali lahkim kremnim sirom in sadnim namazom
• opečen muffin s strganjem medu ali sadnega namaza
• rezina opečenega polnozrnatega kruha, preliti s sirom ricotta in sadnim namazom
• hrustljavi kruh z nadevom z nizko vsebnostjo maščob ali navadni piškoti
• polnozrnate žitarice za zajtrk in mleko z nizko vsebnostjo maščob
• opečen sendvič, uporabite pusto meso z rezino nemastnega sira in paradižnikom
• domače mafine ali pa kupite mešanico za mafine z nizko vsebnostjo maščob (preverite v svojem supermarketu)
• zamrznjena banana (olupljena banana s palico in zamrznitvijo) ali drugo zamrznjeno sadje, kot so grozdje, olupljene pomaranče ali segmenti mandarine
• zajemalka sorbeta s svežim sadnim smoothiejem iz banane (uporabite posneto mleko ali sojin napitek z nizko vsebnostjo maščob, zmešajte z 1/2 banane)
• sadni jogurt smoothie (zmešajte 1/2 skodelice navadnega jogurta ali 1/2 skodelice posnetega mleka ali mleka z nizko vsebnostjo maščob ter 1/2 skodelice sadja in ledu)
• ledene kocke iz enake količine sadnega soka in sadnih kebabov iz jogurta z nizko vsebnostjo maščob (kocke sadja na nabodala na nabodala iz bambusa)
• 1 žlica zamrznjenega jogurta ali sadnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob z umazanijo iz jogurta z nizko vsebnostjo maščob
• zelenjavna juha s kakšnimi zabavnimi testeninami
• rozin toast sirne kolačke ali mafine (primešamo nariban sir ali potresemo po vrhu in na žaru)
• Angleški kolački s strganjem masla, poskusite preliti s paradižnikom in sirom zamrznjenim grahom v majhni plastični vrečki za lažje pokakanje

Sadje vsebuje več vlaknin in manj kalorij kot sadni sok. Naj bo sadje običajen kos škatle za kosilo.

zdrava domača kosila

Poskusite s temi sendvič nadevi:

• pusto pečenko, jagnjetino ali svinjino s paradižnikom, kumaricami in solato
• skuta z nizko vsebnostjo maščob, ananas in jagode
• pol pečenega krompirja, pečen fižol (odcejen) in nariban sir z nizko vsebnostjo maščob
• avokado namesto margarine ali masla avokado, fižolovi kalčki in paradižnik
• pusto šunko in sadni chutney ali marelično marmelado iz celega sadja
• pečenka ali pastrami z narezanim jajcem, kumarami in solato
• sesekljan piščanec brez kože, majoneza z nizko vsebnostjo maščob in solata iz tabulija, zelena solata in feta sir
• arašidovo maslo rahlo namažemo in prelijemo s sesekljanim suhim sadjem ali bananami
• humus, falafeli, narezan paradižnik in kalčki
• tuna ali losos z malo majoneze

Več idej za zdravo šolsko kosilo

• Nazaj v šolo kosila
• Nazaj na šolske recepte in ideje
• Ekološke šolske vrečke za kosilo

Pustite komentar