Tudi če uživate zdravo uravnoteženo prehrano, lahko zaradi tistih majhnih dobrot, ki jih uživate, kopičite težo. Toda ali ste vedeli, da prigrizek z orehi ne bo samo zadovoljil vaše hrepenenja, ampak vam bo lahko pomagal tudi pri izgubi teže? Tukaj je naš vodnik o tem, kaj lahko oreščki naredijo za vas.
Pistacije
30 gramov = 159 kalorij
Ti mali oreščki lahko dejansko pomagajo znižati holesterol. Vsebujejo tudi antioksidante, ki so bistveni za zdravo telo in duha. Metoda luščenja bo tudi "zavedla" vaše telo, da misli, da je pojedlo več, kot je, zaradi časa, ki ga potrebuje za olupitev vsakega oreščka. Zato se boste po manjši prehrani počutili siti!
Lešniki
30 gramov = 178 kalorij
To je prigrizek, bogat z dobrotami in polnjen z vsemi hranili, ki jih vaše telo potrebuje, da ostane zdravo. Lešniki so dober vir maščob, beljakovin, vitamina E, mineralov in kalcija, ki vam bodo pomagali, ne pa ovirali izguba teže.
Brazilski oreški
30 gramov = 186 kalorij
Poleg vitaminov in mineralov je znano, da brazilski oreški vsebujejo selen, ki zmanjšuje tveganje za nastanek raka dojke.
Orehi
30 gramov = 185 kalorij
Ta mali oreh je poln dobrote za vaše telo. Poleg maščob omega-3, ki pomagajo ohranjati vašo kožo sijočo, je znano, da antioksidanti v oreščkih vsebujejo koristi proti raku in lahko pomagajo pri sladkorni bolezni tipa 2.
Arašidi
30 gramov = 166 kalorij
Arašidi so veliko več kot le prigrizek. Zahvaljujoč mono-nenasičenim maščobam, ki pomagajo ohraniti vašo oznako, so vam dobri prijatelji. Arašidi vsebujejo tudi vitamin E, niacin, folate, beljakovine in mangan, ki so bistveni za zdravo prehrano.
Več zdravih prigrizkov
Najboljši oreščki za vaše zdravje
Orehi: popolna zdrava in fitnes hrana
Jejte oreščke za zdravo kožo
