Pred nekaj leti sem se znašel v službi z urnikom, za katerega bi večina mojih prijateljev ubila.
Pridružil sem se uglednemu tehnološkemu podjetju v Silicijevi dolini. Moja ekipa je pogosteje delala od doma, kar je pomenilo, da je bilo, čeprav sem se odločil za dvourno odisejado Bart/CalTrain v službo, le redko vredno svojega časa. Vstopil bi v večinoma prazno pisarno, celotna ekipa, ki dela od domačih pisarn, in štiri cele ure dneva bi zapravil za javni prevoz. Tako sem tudi večino časa delal od doma.
Sprva je bilo kot v sanjah. Mislim, kdo se resnično želi zbuditi ob zori in popiti nesorazmerno veliko kave samo zato, da lahko med dolgim potovanjem na delo odpre oči? Ali pa ves dan sedeti v kabinetu, ko bi lahko delali iz udobja svojega doma? In kdo si res želi obleči hlače? Ko sem delal od doma, sem lahko spal do devete, se prevrnil, vzel prenosni računalnik in odgovarjal na e -poštna sporočila iz postelje, podprte z goro blazin. Minili so časi, ko sem se zbudila ob šestih zjutraj, da si posušim lase in se naličim.
Več: Še pomembneje je, da se odprete o duševnem zdravju pri delu
Torej, zakaj sem bil tako depresiven?
Začelo se je z neomajnim občutkom nelagodja. Zbudil bi se z dirkajočim srcem in zlepljenimi rokami, zaskrbljen nad tem, kar se mi ni zdelo nič. Zaradi tesnobe in pomanjkanja strukture se je bilo težko osredotočiti na svoje delo. Vedno bolj sem se počutil kot prevarant - ali sem res specialist za komunikacije? Ali pa sem bil samo goljuf v pižami in posteljnini?
V meni je začela naraščati grozljiva osamljenost. Poskušala sem se odvrniti z delom v bližnjih kavarnah. To je poslabšalo. Našel sem se obkrožen z ljudmi v poslovnih oblačilih, ki so se sestali ob kavi, in tam sem bil, v športnih trenirkah in bejzbolski kapi se počutim popolnoma in popolnoma sam.
Moje navdušenje nad mojim podjetjem se je zmanjšalo zaradi pomanjkanja osebnih stikov z mojo ekipo. Hrepenela sem po povezavi, inteligentnih pogovorih ali celo samo po nekom, s katerim bi lahko delila kosilo. Imela sem neverjetno pravico - zakaj nisem cenila svoje svobode?
Ampak tukaj je nekaj: ljudje moramo biti v bližini drugih ljudi. Glede na študijo, objavljeno v reviji Znanost, raziskave nevroznanstvenikov razkrije, da lahko osamljenost povzroči dejansko telesno bolečino. Glede na intervju z Johnom T. Cacioppo, soavtor Osamljenost: človeška narava in potreba po družbeni povezanosti, objavljeno leta Forbes, druge študije kažejo, da izolacija poveča raven stresnih hormonov in vnetja v telesu ter vodi v slab spanec, oslabljen imunski sistem in upad kognitivnih sposobnosti. In to ni skrivnost da samica povzroča velike dajatve duševno zdravje zapornikov.
Več:Kako ugotoviti, ali vas pot na delo obremenjuje
Kljub temu nisem imel takojšnje rešitve. Torej, kaj sem vmes naredil:
Razvil sem rutino
Vsako jutro se mi je sprožil alarm ob istem času. Pred delovnim časom sem si rezerviral čas za pripravo kave, pisanje v svoj dnevnik in obleko-kar koli samooskrbe sem potreboval, da sem se počutil pripravljen na ta dan.
Povezala sem se z oddaljenim sodelavcem
Moja prijateljica je pred kratkim zapustila službo in iskala novo. V tem času smo se zavezali, da bomo skupaj delali od ponedeljka do petka v lokalni kavarni. Med delom sva si delala družbo, baristi pa so se naučili naših imen. Tako sva se oba počutila nekoliko manj odklopljena od družbe.
Načrtoval sem sestanke
Da bi nadomestil pomanjkanje časa za obraz z člani ekipe, sem rezerviral tedenske prijave. Napisal sem članke za glavnega tehnološkega direktorja, zato sem ga redno intervjuval. Njegova strast do tehnološkega prostora se je raztrgala name, za trenutek je znova obudila mojo strast do dela, ki ga opravljam.
Šel sem ven (pogosto sem premikal telo)
To je bilo ključno. Zame je bilo preveč enostavno sedeti cel dan v zaprtih prostorih. Zato bi načrtoval jutranje tečaje joge, dnevne sprehode po svoji soseski, vožnjo s kolesom do kavarne ali kosilo v parku.
Videla sem terapevta
Nisem se mogel izvleči iz anksioznosti in depresije, ki jo povzroča WFH, ki sem jo doživljal sam. Potreboval sem pomoč. Terapije, ki temeljijo na dokazih, kot je kognitivno vedenjska terapija ali zlasti terapija sprejemanja in zavezovanja me oborožil z dragocenimi orodji, ki so mi pomagala bolje razumeti svoja čustva in me pooblastila, da sem naredil potrebno spremembe. Osebno povezovanje z mojim terapevtom mi je omililo občutek odtujenosti in mi pomagalo, da sem z nedotaknjenimi frnikolami šel naprej.
Več:Kako postaviti meje pri delu
Našel sem novo službo
Sčasoma sem se moral soočiti z dejstvi: prenehati sem, da sem zaščitil razum. Med iskanjem zaposlitve sem dal prednost podjetjem z duševno zdravim delovnim mestom-podjetjem, ki ceni osebno sodelovanje in timsko delo. Po enoletnih izkušnjah z WFH sem vedel, kaj naj iščem v naslednji vlogi in kaj zapustim.
Bistvo: Povezani smo med seboj. Podaljšana obdobja socialne izolacije lahko škodijo tudi najbolj vzdržljivim posameznikom. Mojega odziva ni bilo treba sramovati; bil je povsem naraven odziv na zavajajoče strupeno delovno okolje, ki naj bi pokazal, da je čas za ukrepanje v smeri pozitivnih sprememb.
Prvotno objavljeno dneUspevajte globalno.
