Več kot le občutek skrbi, tesnoba je izčrpavajoča motnja razpoloženja, zaradi katere se lahko bolniki počutijo po nepotrebnem previdni, zaskrbljeni in prestrašeni. Če se vam to sliši kot vi, je na temnem oblaku tesnobe majhna srebrna obloga, ki visi nad vami: olajšanje lahko vsaj delno poiščete s spremembo prehrane.
Napadi panike, slab spanec in nepotrebno, stalno zaskrbljujoče so le nekateri od "normalnih" simptomov tesnobe. Toda po www.28daystobeattheblues.com.au je to le del zgodbe, saj se bodo številni trpeči nadaljevali z razvojem odvisnosti od drog ali alkohola, da se bodo lahko spopadli.
"Po podatkih avstralskega statističnega urada bo eden od petih odraslih v Avstraliji trpel zaradi bolezni, povezanih s stresom, vključno z anksioznostjo in depresijo," navaja spletno mesto. "To je več kot štiri milijone ljudi in več kot navadni prehlad."
Nekaj pa lahko storite glede tega, in to vključuje upravljanje vaše dnevne prehrane, da obvladate svoje simptome.
Prepoved ocvrte hrane
Če iščete načine za zmanjšanje anksioznosti, se izogibajte ocvrti “udobni hrani”, saj vam bo zagotovila vse, razen tolažbe. Ocvrta hrana vsebuje več maščob in kalorij ter nižjo hranilno vrednost, kar pomeni, da je telo običajno težje prebavljivo. Ko se vaše telo nahrani s potrebno prehrano, se počuti bolje in s fiziološkega vidika deluje bolj gladko - kar pomeni, da se boste tudi čustveno počutili bolje.
Jejte več jagod
Večina jagodičja spada v kategorijo "superhrana", kar pomeni, da je tako polno hranil in dobrote, da dobijo svojo super kategorijo. Akacijeve jagode so na primer polne fitonutrientov, ki lahko dvignejo vaše razpoloženje in izravnajo raven sladkorja v krvi. Borovnice pa lahko pomagajo obnoviti delovanje možganov, naravni sadni sladkorji pa ponujajo organsko pobiranje.
Prigrizek na breskvah
V toplejših mesecih so lahko breskve vaš najbližji zaveznik! Še posebej sveže breskve (tudi konzervirane so v redu) so polne fitonutrientov, ki se borijo proti raku, kar vam lahko da bolj zdravo kožo. Ima tudi naravno pomirjevalo, ki lahko pomaga zmanjšati raven stresa in tesnobe.
Dodajte mandlje v svojo dnevno prehrano
Mandlji so bogati z vitaminom B12 in cinkom, zaradi česar so pravi ojačevalci razpoloženja. Kot dodaten bonus, če imate težave s pridobivanjem dovolj železa v svoji prehrani, lahko mandlji pomagajo v boju proti temu - priročno, če menite, da lahko nizka raven železa povzroči utrujenost, zaradi česar ste bolj dovzetni za tesnobo simptomi. Če potrebujete še en razlog, da zaužijete ducat mandljev na dan, upoštevajte to zabavno dejstvo: mandlji vsebujejo tudi mononenasičene maščobe, bistveno sestavino za boj proti srčnim boleznim.
VEČ PREHRANE
Superživila Brekkie
Uporaba jogurta kot zdravega nadomestka
Ideje za zdrave obroke za srce
