Meditirajte
Zaradi velikega stresa se lahko počutite depresivno in utrujeni. Druga pogosta vaja za boj proti stresu in utrujenost je meditacija, kjer je poudarek na dihanju. To je tudi odlična priložnost, da nekaj časa preživite sami, da si zbistrite misli in se počutite bolj pozorni.
Vaja
Bodite pozorni in ostanite aktivni. Pojdite v telovadnico ali se sprehodite, karkoli za premikanje telesa. Zmerna vadba nekajkrat na teden je odličen način za boj proti utrujenosti, poleg tega pa tudi dobro razbremeni stres. Še en dodaten bonus: ohranjanje zdrave telesne teže med prihajajočimi prazniki.
Naložite beljakovine
Poskrbite, da bodo beljakovine v vaši prehrani dosledne. Izogibajte se sladkorjem in se raje odločite za beljakovine [kot so ribe] in kompleksne ogljikove hidrate [kot so polnozrnati izdelki], da ohranite raven energije. Železo lahko najdemo v številnih živilih, bogatih z beljakovinami, kar je ključno pri boju proti utrujenosti. Za seznam možnosti zdrave hrane se obrnite na Kanadski vodič po hrani.
