Napihnjen, krčen in pripravljen nekoga ugrizniti v trenutku? Ja, to je teden morskih psov. Ne skrbite. Ni vam treba zamuditi vse zabave samo zato, ker se počutite nekoliko krvoločni.
Vzemite si čas za razvajanje med menstruacijo in se obnašajte kot boginja, ki v resnici ste.
Kdaj menstrualni krči, utrujenost in splošno razpoloženje vas začnejo spuščati, ne pozabite, da ste sami sebi najboljši prijatelj. Razvajajte se tako, kot si zaslužite, da vas razvajajo. Dajte si nekaj dodatnih minut, da se zjutraj zbudite, si privoščite svojo najljubšo zdravo hrano, vzemite a popoldan si privoščite napako, da si vzamete čas za telovadbo ali načrtujete zabaven izlet dekleta. Naredite stvari, za katere veste, da vam bodo dvignile duha in se vam bo zdelo malo manj, kot da bi pojedli taščo. Ali pa ducat čokoladnih krofov. (Eden bo naredil.)
Odpravite se v toplice
Če lahko nastavite uro glede na mesečni cikel, bi morali to znanje izkoristiti in si vsak mesec načrtovati izlet v toplice. Ne glede na to, ali boste dobili masažo celega telesa, obraz, mani-pedi ali kaj bolj eksotičnega, boste uživali v času, ki ga preživite v razvajanju. Ahhhh.
Vzemite si toplo kopel
Nič ni bolj kot kopel z vročimi mehurčki, ki pomirja vaše boleče mišice, lajša krče in vas pošilja na vaš Happy Place. Polepšajte svoj Zen trenutek tako, da v kopel dodate nekaj eteričnih olj in ob svečah nastavite umirjeno razpoloženje.
Prepustite se grešnim čokoladnim užitkom
Hrepenenje po čokoladi? Niste sami. Čokolada je hrana številka ena, po kateri hrepenijo ženske. (Še posebej pri to čas v mesecu.) Toda ali ste vedeli, da je čokolada pravzaprav dobra za vas? Temna čokolada je polna antioksidantov, ki ščitijo telo pred staranjem in izboljšujejo zdravje srca. In to še ni vse. Spodbuja tudi proizvodnjo endorfinov v telesu, povečuje razpoloženje, kar je vedno dobro, če je v bližini teta Flo.
Smejal naglas
Izkazalo se je, smeh je najboljše zdravilo konec koncev. Smeh je dober za vas in evo zakaj: Močan protistrup proti stresu, smeh sprošča endorfine v vaš krvni obtok, ki vam pomagajo, da se sprostite. Če se torej počutite živčno in modro, si vzemite čas, da se zberete z dobrim prijateljem, si ogledate smešen film in se iskreno nasmejete.
Pojdite v telovadnico
Ali radi hodite v telovadnico, ko se počutite krčevito, napihnjeno ali pod stresom? Ni čudno. Zmerna vadba, kot sta hoja ali plavanje, lahko pomaga ublažiti krče in razpoloženje. Če so vaši krči hudi, poskusite ublažiti bolečino z drugimi metodami, kot so vročina, masaža ali ibuprofen.
Odkrijte zdravilno moč joge
Joga je čudovit način za sprostitev in usklajevanje s telesom, umom in duhom. Obstajajo celo poze, posebej zasnovane za ženske v njihovem ciklu. Preizkusite otrokovo pozo, poza, ki sprošča veter, in položaj premca, da zmanjšate menstrualne krče in splošno nelagodje.
Več o zdravju žensk
Osnove telesa: Kako slediti menstrualnemu ciklu
Živila, ki pomagajo pri menstrualnih krčih
Najboljše vaje med menstruacijo
