Vsi smo bili tam - vidite, da v kotu sedi vaša telovadna torba, čevlji so polovični, vendar tega preprosto ne želite. In ko je večina vaše fitnes rutine brezumni eliptični trening ali vaša lastna dnevna soba in najnovejša nora vadbe na DVD -ju, se zlahka dolgočasite. Potrebujete motivacijo - zato se prijavite na svoj prvi triatlon in začnite navdušenje!
Ko je vaš primarni motiv za vadbo opazovanje, da se število na lestvici zmanjšuje, vas je enostavno obupati. Zato je tako pomembno, da si ogledate cilj, ki ni popolnoma povezan z lestvico ali tem, kar vidite v ogledalu. Ravno to je za vas lahko triatlon. To je priložnost, da se osredotočite na doseganje nečesa, za kar niste mislili, da ste sposobni.
Plavajte, kolesarite, tecite
Triatlon je sestavljen iz treh delov: plavanja, kolesa in teka. Razdalje se zelo razlikujejo, zato lahko dosežete nekaj, ne glede na vaše atletske sposobnosti. In ni vam treba takoj skočiti. Če se počutite nekoliko ustrahovani, začnite s "tri-a-tri": plavanje 375–400 m, 10 km kolo in 2,5 km tek. Po tem se razdalje nenehno podvajajo, zato je vedno nov izziv, ko se počutite pripravljeni. Ali pa poskusite znova na isti razdalji in poskusite to narediti hitreje.
Če potrebujete dodatno motivacijo, poskusite z vami povedati prijatelja ali družinskega člana. Če ste načrtovali kolesarjenje na določen dan, boste veliko manj verjetno odstopili, če veste, da vas nekdo čaka. Toda tudi če nikogar, ki ga poznate, ne zanima, naj vas ne bo strah. Na triatlonskih dirkah je pravi občutek skupnosti. Večina udeležencev ne želi uvrstiti v olimpijsko ekipo ali podreti svetovnih rekordov. So samo vsakdanji, povprečni ljudje, ki želijo priti ven in potisniti svoje telo na nove višine dosežkov. Ne najdete umivalnice? Nekdo bo pokazal pot. Ste pozabili očala? Sosed vam bo zagotovo posodil par. Triatlonske dirke so odličen način za spoznavanje zanimivih novih ljudi - in kdo ve, eden od njih bi lahko kmalu postal vaš vadbeni prijatelj!
Trening triatlona
Triatlonski trening je popoln, če ugotovite, da imate težave z zavezo vadbenemu načrtu, saj ponuja veliko raznolikosti. Ker morate delati na treh različnih kardio aktivnostih in vadbi moči, da boste dobro zaokroženi, nenehno počnete nekaj novega. Morda boste končali tek in pomislili: "Nikoli več tega ne želim ponoviti!" Nekaj dni pa vam ne bo treba, saj so naslednji plavalni tečaj na vašem seznamu treningov. Usposabljanje za triatlon vam daje dovoljenje, da ves čas poskusite po malo vsega.
Raznolikost ni le dobra za vaš um; odličen je tudi za toniziranje celega telesa! Plavanje se razvija na rokah in ramenih, kolesarjenje krepi noge in zadnjico, tek pa vse združuje. Preden se tega zavedate, boste v najboljši formi svojega življenja!
več nasvetov za fitnes
20 najboljših fitnes trendov za leto 2012
Ali se res lahko držite svojih resolucij o fitnesu?
CrossFit: Ne bojte se fitnesa
