Februarja med pridigo v baptistični cerkvi Ebenezer v Atlanti v Gruziji. 4. leta 1968 je dr.Martin Luther King mlajši rekel župljanom, da si želi po njegovi smrti zapomniti kot nekoga, ki je »poskusil dati svoje življenje v službo drugim. " Nekoliko preroško, točno dva meseca po tem, ko je izrekel te besede, je bil King umorjen. Njegovo zapuščino zdaj nacionalno častijo tretji ponedeljek vsakega januarja, v zvezi s prazniki pa korporacija za nacionalno in skupnostno službo gosti Dan storitve MLK, ki vsem omogoča prostovoljno delo po kraljevih stopinjah. Toda poleg časti kraljevega spomina, prostovoljno preživljanje časa ali svojih rok ali glasu lahko koristi tudi vašemu zdravju.
Koristi za tiste, ki pomagajo drugim
Seveda bi morala biti primarna motivacija za opravljanje storitev pomoč drugim, a kot kaže, je to dobro tudi za vaše telo in um.
"Ko se povežemo z vzrokom, za katerega se počutimo strastno, lahko pomagamo narediti svet boljši, hkrati pa izkoristiti prednosti," je dejal klinični psiholog in ustanovitelj
Center za zdravljenje Paradigma Malibu Jeff Nalin pove SheKnows.Nalin ugotavlja, da obstajajo več koristi za zdravje do prostovoljstvo, vključno z znižanjem krvnega tlaka in možnostjo razvoja kronične bolezni, kar bi vam lahko pomagalo živeti dlje.
Toda duševno zdravje koristi prostovoljstva so še večje. Nalin kot blaginjo duševnega zdravja navaja zmanjšanje stresa in depresije, krepitev samozavesti in celo spoznavanje prijateljev. In reakcija ni samo navzven - v možganih se pojavijo dejanske spremembe, ko jim podate roko.
"Te dejavnosti sprožijo desna možganska vezja - ki pomagajo uravnavati užitek in srečo - pa tudi centre užitka v možganih," pojasnjuje. "Poleg tega se vklopijo možganski valovi gama, ki izostrijo naše možgane in povečajo našo stopnjo osredotočenosti in zavedanja."
Po mnenju klinične psihologinje dr. Carle Marie Manly obstaja tudi kemični odziv, ko ukrepamo za ustvarjanje sprememb v naših skupnostih. "Ko ukrepamo pozitivno, se ravni serotonina in dopamina-naših nevrokemikalij za dobro počutje-naravno povečajo," pravi za SheKnows. »Ne glede na to, ali posameznik prostovoljno sodeluje, se udeleži organiziranega protesta, počisti smeti s plaže oz ustvarja mirno skupinsko meditacijo, je ključnega pomena zavestno, namensko ukrepanje za ustvarjanje sprememba. "
Začetek
Torej želite prostovoljno delati, vendar ne veste, kje začeti? Za to obstaja aplikacija.
Chris Bolman, izvršni direktor in ustanovitelj Najsvetlejši, spletno mesto in ustrezna aplikacija, ki povezuje ljudi s prostovoljstvom in aktivizmom na svojem območju, iz prve roke ve o prednostih namenskega ukrepanja. Bolman je po nekaj frustrirajočih izkušnjah pri iskanju prostovoljnih priložnosti ustanovil Brightest. Najsvetlejši se ponaša z več kot 100.000 možnostmi iskanja po vsej državi, vključno s 30 različnimi dnevi MLK Storitveni dogodki zaradi čiščenja skupnosti v Baltimoru in dan dejavnosti in nastopov v javnosti Milwaukee Knjižnica.
"Osebno se dobro počutimo, ko delamo dobro in pomagamo drugim - in to ni sebičen altruizem, to je dobra stvar in na kar smo lahko ponosni," pravi za SheKnows.
Medtem ko storitve, kot je Brightest, pomagajo povečati ozaveščenost o razpoložljivih prostovoljnih priložnostih, se Bolman zavzema za iskanje prave altruistične dejavnosti za vaše lastno prepričanje.
»Ne glede na to, ali uporabljate najsvetlejše ali ne, se mi zdi najpomembnejše, da se vprašate, za katero vprašanje ste resnično navdušeni ali ste osebno povezani: ali so podnebne spremembe pomembne? Izobraževanje? Socialna enakost? Boj proti revščini? Karkoli že je, z omrežjem (in internetom) poiščite, kaj se dogaja v bližini, in kar naprej preizkušajte nove stvari, «pravi.
Doniranje svojega časa za smisel, ki je za vas pomemben, je lahko na osebni ravni še dodatno koristno, vendar po mnenju licencirane terapevtke Christianne Kernes lahko pomaga ustvariti tudi pozitivno navado.
"[Vključitev v pomemben vzrok za vas] poveča motivacijo, da se še naprej ukvarjate z vzrokom. Preprosto povedano, tega se boste držali, «pravi za SheKnows.
Korporacija za nacionalne in skupnostne storitve meni, da je dan službe MLK "dan naprej, ne prost dan", zato, če iščete priložnost, da začnite spreminjati, graditi pozitivno navado ali pa potrebujete samo duševno spodbudo, tako na spletnem mestu Day of Service MLK kot na najsvetlejši ponudbi za iskanje po lokaciji opcije.
»Resnično spoštovanje kraljevega duha bi moralo biti poslanstvo 365 dni v letu. Hvaležen sem, da takšni dnevi prostovoljno sodelujejo v skupnosti, ki sicer ne bi, ampak [obstaja] toliko načinov, kako narediti majhne razlike po lastnih pogojih, kjer koli in kadar koli, "je dejal Bolman dodaja.
