Če je vaša rutina vadbe postala počasna, ko se je temperatura znižala in želite, da se stvari spet ponovijo, ni časa, kot je sedanjost. Delimo nekaj nasvetov, kako se kljub mračnemu vremenu spet vključiti v fitnes rutino.
Ko je poletje in je lepo zunaj, je enostavno iti na sprehod ali teči ali obiti telovadnico. In dodatna motivacija prikupnih oblek in bikinija prav tako ne škodi! Ko pa se hladno vreme približuje, se zdi, da so težke enolončnice bolj privlačne kot lahke solate, in prepričati se, da se odpravite na tek v hladnem zraku, se lahko zdi skoraj nemogoče. Kaj torej dekle narediti? Prihajajo praznične zabave, na katerih bi radi izgledali kar najbolje, in edini način za to je, da svojo fitnes rutino znova premaknete!
Preizkusite nekaj DVD -jev za vadbo
Če vas mrzel zrak res moti, je iskanje vaj, ki jih lahko opravite doma, odličen začetek. In ne mislite, da morate zapraviti bogastvo za nakup DVD -jev, ki so vam morda všeč ali pa tudi ne. Izposodite si jih v lokalni knjižnici. Ne glede na to, ali želite delati na svoji kardio/vzdržljivosti, svoji moči, ravnotežju/fleksibilnosti ali se samo zabavati ob učenju novega sloga plesa, je na voljo DVD z vadbo, ki vam bo govoril.
Ne delajte si tega dela samostojno
Pridobivanje motivacije za vožnjo v telovadnico ali odhod na tek po hladnem zraku se lahko zdi nevzdržno. Če pa postaneš del nečesa drugega, se morda ne bo zdelo tako zastrašujoče. Na primer, na poti v službo ali na delo se ustavite v telovadnici. Tako se ne gre zbrati, da bi šli. Ste že v avtu, s seboj imate vso svojo opremo in samo stvar je, da se oglasite tako dolgo, kolikor lahko upravljate. Lahko celo razmislite o najemu omarice, tako da bodo vsa vaša oblačila že tam in samo se morate pojaviti - pakiranje ni potrebno. Ali če ne želite porabiti denarja za članstvo v telovadnici, naj bo tek ali hoja del vaših dnevnih opravkov. Pojdite na pošto, da pošljete svoja pisma, ali pa pojdite v trgovino z živili, ko morate vzeti nekaj stvari. Za mnoge je tekanje po mrazu brez posebnega namena, razen vadbe, neprijetno. Če pa imate določeno ciljno točko, boste natančno vedeli, koliko časa potrebujete, da dosežete svoj cilj. In ko bo to končano, se vam bo morda celo zdelo, da ne motite nadaljevati!
Ogrejte se v zaprtih prostorih
Ko sedite v notranjosti in se počutite udobno, je odhod na mraz malo privlačen. Namesto da bi se odpravili na sprehod ali tek in si vzeli 10 minut za ogrevanje, preden se počutite prijetno, se ogrejte v notranjosti. Tecite na kraju samem, skačite ali skačite, če imate prostora, dokler vam ne začne teči kri in se počutite topleje. Če se dovolj potite, se boste z veseljem odpravili na svež zrak.
Odvrnite se od mraza
Ko nimate o čem razmišljati, razen da vas zebe, se seveda ne boste zabavali. Zato so motnje tako pomembne. Odličen prvi korak je vključiti prijatelja. Učinkovito je imeti nekoga, ki bo od vas zahteval odgovornost, zato je tudi samo prijatelj, s katerim se lahko pogovarjate med vadbo. Zanesete se lahko tudi na glasbo ali podcaste, ko delate na prostem in televizijo, ali na dobro knjigo, če uporabljate stacionarni stroj. Ali pa, če želite svoje običajne vadbe zavreči in poskusiti nekaj povsem novega, si privoščite novo fitnes razred, kot so joga, pilates, kick-boxing, zumba, hip hop ali karkoli drugega, telovadnica v vaši bližini ponudbe. Veliko lažje se je motivirati, da narediš nekaj, ko veš, da se boš ob tem zabaval.
Ne čakajte na novo leto, da izboljšate svojo telesno pripravljenost!
Več nasvetov za fitnes
Triki za več hoje
Nasveti za tek na mrazu
8 nasvetov za trening in prehranjevanje kot športnik
