Nekatere navade lahko trajajo celo življenje, toda to, da se vedno znova prepustite svojemu užitku, ne bi smelo pomeniti konca zdravega življenja. Upoštevajte te nasvete, da odpravite tiste popustljive trenutke, za katere smo vsi krivi.
Zabava celo noč
Pomanjkanje spanja je lahko zelo škodljivo za vaše zdravje in videli boste takojšnje posledice. Ne samo, da boste izgubili koncentracijo, ampak bosta trpela tudi vaša koža in lasje.
Rešitev: Za energijo si privoščite beljakovinski zajtrk iz umešanih jajc z lososom, vendar pa nazdravite, saj vas živila z visokim GI utrudijo šele čez dan. Poskusite zadremati kjer koli, četudi to pomeni, da za 20 minut pri delu položite glavo. Le kratek čas lahko poveča vaše razpoloženje in koncentracijo.
Seja za sončenje
Ležalniki so izjemno nevarni za kožo. Ležalniki poleg tega, da povečajo tveganje za nastanek raka, pospešijo znake staranja in vam v zameno za malo dodatne barve na koži pustijo vseživljenjske težave.
Rešitev: Če ste si v preteklosti privoščili ležalnike in se bojite, da ne morete ničesar popraviti, premislite še enkrat. Začnite jemati dodatek beta-karotena, antioksidant, ki pomaga odpraviti poškodbe kože zaradi sonca. Da bi omejili nadaljnjo škodo, poskrbite, da bo vaša koža ves čas zaščitena pred izpostavljenostjo soncu z zaščito pred soncem. Za dodatno pomoč pojejte dva kvadrata temne čokolade na dan - to vas bo zaščitilo pred UV -poškodbami.
Popivanja
S statistiko za popivanja le poslabšalo se nas je kar nekaj, ki smo krivi, da smo pretirano storili kozarec vina. Ne glede na to, kako previdni ste, takoj, ko naredite požirek, tvegate, da si boste preveč privoščili in naredili resno škodo svojemu telesu, kaj šele, da bi zjutraj trpel strašljiv maček.
Zdravilo: Če se po nočni noči počutite krive, pojejte malo rdeče pese. Morda ne gre za zdravljenje mačka, vendar zelenjava pomaga pospešiti delovanje jeter in pomaga pri okrevanju.
Socialno kajenje
Z prepovedjo kajenja, ki preganja veliko ljudi zunaj v barih in klubih, se zdi, da je socialno kajenje postalo vse več še huje, saj tisti, ki si ne privoščijo umazane navade, to uporabijo kot izgovor, da sledijo svojim prijateljem zunaj. Družbeni pritisk predstavlja večino tistih, ki si privoščijo "socialno kajenje", zlasti po nekaj pijačah, pri čemer trdijo, da le "eden ali dva" ne bosta naredila nič škode.
Rešitev: Čeprav je škoda, ki jo kajenje povzroča vašemu zdravju, dobro dokumentirana in čudna cigareta ne bo nujno povzročila dolgoročnih težav, je vseeno priporočljivo poskusiti odpraviti nastalo škodo. Uživanje sadja in zelenjave, bogate z antioksidanti, bo pomagalo preprečiti učinke dima. Korenje, brokoli in sladki krompir so polni alfa-karotena, ki ščiti pred pljučnim rakom. Kajenje bo povzročilo tudi vnetje dihalnih poti, zato si dan po tem privoščite protivnetno Omega 3.
Več nasvetov za zdravje
Otroška hrana: modna muka ali dejstvo?
Stekleničen vs. voda iz pipe
Zakaj se je treba izogibati žitaricam
