Znaki nezdrave navezanosti na telovadbo
Telovadba je zdrava, kajne? Večino časa je odhod v telovadnico ali vsakodnevno tek odličen, vendar je mogoče pretiravati. "Mislim, da je najhitreje ugotoviti, ali ima nekdo nezdrav odnos s telovadnico ali telovadi, kako je zunaj telovadnice," pravi Corbin. "Veste, da ste nekoliko obsedeni s fitnesom, če drugi vitalni vidiki življenja, vključno z družino, prijatelji, službo, skupnostjo in zabavo, vedno odidejo na vadbo," pojasnjuje. Če ste res pravi odvisnik od vadbe, se bodo pojavili tudi drugi simptomi. "Ko ne boste mogli popraviti telesne pripravljenosti, boste šli skozi umike, ki bodo vključevali tesnobo, razdražljivost in depresijo," ugotavlja Corbin.
Negativni učinki preveč vadbe
Preveč časa za telovadbo ima lahko negativne učinke na vaše telo, kar imenujemo "sindrom pretreniranosti". Simptomi vključujejo utrujenost, zmanjšanje zmogljivosti, nespečnost, glavobole, občutek nemotiviranosti, izgubo apetita in šibkejši imunski sistem, pravi Corbin. Najboljši način, da ugotovite, ali ste pretrenirani, je, da vsako jutro izmerite variabilnost srčnega utripa (HRV), da vidite, kako dobro ste si opomogli od prejšnje vadbe. "HRV ponuja okno v živčni sistem in kaže, kako je živčni sistem vsakodnevno pod stresom," pojasnjuje.
Zakaj se ljudje zanesejo
Obstaja veliko razlogov, zakaj ljudje postanejo odvisni od telovadnice. Vse je odvisno od vrste osebe in kaj vas motivira. "Eden najpomembnejših razlogov, zaradi katerih se ljudje zanesejo s svojo telesno pripravljenostjo, je, da jim daje občutek nadzora nad svojim življenjem," pojasnjuje Corbin. Vendar pa lahko ta nadzor pride iz ravnovesja in ko se to zgodi, nasveti za samoopolnjevanje postanejo obsedeni. »Ko postanemo obsedeni, postane vadba bolj samozaporni zapor in ne sredstvo za optimalno zdravje in dobro počutje.”
Preveč dobre stvari
Čeprav mislite, da bolj ko boste preživeli čas v telovadnici, bolj boste zdravi (ali hitreje boste dobili to bikini telo), lahko imate preveč dobrega. "Preveč ur v telovadnici bo dejansko sabotiralo vaše cilje glede fitnesa in na splošno zmanjšalo vaše uživanje v življenju," pravi Corbin. »Ko preveč telovadite, telesu oropate vitalne vire, ki jih potrebuje za popravilo in okrevanje od življenjskih stresa. Počitek in dnevi okrevanja so kritični vidiki treninga, «pojasnjuje. Ljudje, ki so obsedeni z vadbo, tega ne prepoznajo in se lahko znajdejo izčrpani v bioloških gradnikih, ki jih potrebujejo za dosego svojih fitnes ciljev.
