Vse leto se soočate z stres žongliranja pri delu, zabavah, nakupovanju, kuhanju in skrbi za svoje otroke ali starejše starše. Potem pridejo prazniki, ko se pogosto ujamemo v nerealna pričakovanja, kar lahko vpliva na odnos do drugih v naši ožji ali širši družini - kar lahko povzroči še več stresa. Tukaj je opisano, kako se lahko spopadete s počitniškim živcem, ki ga lahko povzročijo težki družinski člani.
Prazniki so čas velikega stresa
Odnosi lahko kadar koli povzročijo nemire, še posebej težko pa se jih je spoprijeti v času praznikov, ko lahko že preobremenjen urnik doseže prelomno točko. Družinska srečanja lahko okrepijo nesporazume in izbruhnejo konflikti, še posebej, če ste skupaj več dni.
nasveti za praznična srečanja brez stresa
Prepoznajte, kako se spopadate s počitniškim stresom
Kelly Nix, specialistka za razširitev družine na Univerzi West Virginia, priporoča, da priznate svoje odzive na težke situacije. Kaj pri vas sproži stres? Katerim stresorjem se lahko izognete? Ali se preveč spopadate s počitniško hrano, kadite ali pijete alkohol?
Poskrbite zase v času praznikov
Vaša najboljša obramba pred praznični stres je, da bodite pozorni na svoje potrebe. Nix predlaga, da se uglasite z negativnimi občutki, ki jih imate do drugih družinskih članov. Odpravite stresorje tako, da sodelujete v dejavnostih, ki se vam zdijo prijetne ali sproščujoče. Poskrbite za dovolj počitka in naredite vse, kar je v vaši moči, da boste jedli zdravo in uravnoteženo.
Naučite se reči ne prazničnim srečanjem
Družinski člani bodo običajno razumeli, če morate še kakšen večer zavrniti s skupino, ali pa so prilagodljivi glede vašega prihoda ali stopnje udeležbe. Reči ne je način, da poskrbite zase.
Načrtujte vnaprej, da zmanjšate stres med počitnicami
Za obroke so strokovnjaki pri Psihična osrednja recimo, da je poznavanje menija ali kdo naj kaj pripravi, v pomoč. Druga možnost odpravljanja stresa je, da vsak prinese svojo najljubšo jed za lonček. Zagotovite različne pijače, razen alkohola, za tiste, ki bi se lahko zanetili s pitjem in z njim povezanimi težavami.
Razmislite o odgovorih, preden so potrebni
Vzemite si čas za razmišljanje o tem, kaj boste povedali na običajne komentarje, kritike ali zvijače velike tete Marte ali vašega šurjaka. To je lahko vaša vstopnica za vašo umirjenost.
Določite pravila za počitnice
Če obstajajo posebna vprašanja, za katera veste, da bodo povzročila motnje, vnaprej prosite sodelujoče družinske člane, naj ne odpirajo teh tem.
Pametno izberite svoje vedenje
Odločite se, da se na sprožilne subjekte odzovete z logiko in taktom, ne pa s čustvi. Dovolite si, da greste v drugo sobo in se po potrebi odmorite od drugih.
Priznajte, vendar se ne odzivajte na kritike
Če nekdo odkrije škodljivo temo, jo priznajte, vendar ne komentirajte povedanega. Če ignoriranje komentarja ne deluje, pa je včasih vse, kar je potrebno za razbremenitev situacije, reči: "To ni čas ali kraj za razpravo o takšnih temah."
Počitniškim gostom ponudite pohvale
Če kdo prinese jed, pohvalite in morda celo povprašajte po receptu. Takšni odzivi lahko razorožijo osebo, ki je običajno muhasta.
Iščite pozitivno
Ne glede na to, kako slabe so stvari (ali so postale), je vedno treba povedati kaj dobrega. Zapomnite si - in si ponavljajte: "To zbiranje se zgodi le enkrat na leto."
Ob vsem tem vrvežu je včasih enostavno pozabiti, za kakšne praznike gre. Ne dovolite, da vaš osebni stres ali vedenje drugih pokvari sezono vam in vašim najdražjim.
Več nasvetov za počitnice
Kako res uživajte v prazničnem času
Naučite se uživati v praznikih s tremi preprostimi nasveti.
Več nasvetov za spopadanje s počitniškim stresom
- Obvladovanje družinskega stresa med počitnicami
- 12 korakov počitniške sezone brez stresa
- Praznični zabavni nasveti za zahvalni dan brez stresa
