Maria Menounos strelja, zabija in ostaja v formi - SheKnows

Kaj počne nekdanja kraljica lepote na košarka sodišče? Prihod v zavidljivo obliko, to je to! Dodatno gostitelja in našega Girl Crush za februar Maria Menounos rad se zabava in zabija, medtem ko kuri megakalorije. Zveni kot win-win za nas. Evo, zakaj bi morali igrati na obroču, da se spravite v formo.

Sorodna zgodba. Kaj si želi vaš osebni trener? Fitnes

Klinika Mayo pravi, da lahko 160-kilogramska oseba pri košarki porabi 584 kalorij na uro. To pomeni nekaj rezin pice, približno pol litra novega sladoleda Ben & Jerry's cannoli ali tri steklenice piva. Nenadoma udarjanje na sodišče nikoli ni izgledalo tako dobro, kajne?

Kje se je začela košarka

Šport se je začel razvijati decembra 1891, ko je dr. James Naismith, inštruktor telesne vzgoje pri Mednarodnem krščanskem združenju mladih moških (YMCA) Šola za usposabljanje (zdaj znana kot Springfield College v Massachusettsu) je poskušala najti način, kako obdržati razred telovadnice na dežju. dan. Leta 1946 je bila ustanovljena Ameriška košarkarska zveza. Leta 1949 se je združil z Nacionalno košarkarsko ligo in oblikoval tisto, kar danes poznamo kot Nacionalna košarkarska zveza.

Kako igrate igro?

Medtem ko lahko driblate ali delate na vajah za izgradnjo svojih veščin, je košarka tradicionalno ekipni šport. Običajno dve ekipi po pet igralcev igrata na označenem pravokotnem igrišču s košem na vsakem koncu.

Ekipa doseže gol, vreden dve točki, ko igralec med običajno igro strelja žogo skozi koš, ko se igralec dotakne koša ali se mu približa kot črta za tri točke. Toda igralec si bo prislužil tri točke, če je za črto treh točk. Tako kot v nogometu lahko pride do nadure, če je rezultat na koncu tekme izenačen. Medtem ko razbijate vse svoje poteze, da žogico pripeljete do koša (upajmo, da bo tako kot naša punca "it" Menounos), ne pozabite, da ne morete premakniti nog brez driblinga žoge ali pa boste kaznovani potovanje. Kršitev je tudi, če nosite žogo ali jo držite z obema rokama, nato nadaljujete z driblingom, kar je znano kot dvojni dribling.

Pripravite se tako, da streljate

Če se boste s športom redno ukvarjali v lokalni ekipi ali s skupino prijateljev, je nujno, da svoje telo pripravite za tek, ustavljanje, obračanje, streljanje in podajanje. Medtem ko ste na igrišču, je pomembno, da lahko vadite svoj cilj in razvijete mišični spomin, zato je nekaj dobrih kardiovaskularnih in gibalnih vaj.

Po poročanju MensFitness.com košarkarski velikan Kobe Bryant pravi, da teče na igrišču in izven njega, da ostane v formi, Jason Kidd pa pravi, da mu delo z nogo - in celo pilates - pomaga pri ohranjanju igre. Nekaj ​​primarnih vadbenih pogojev za košarko je znanih kot samomor, dotik sten, vaje 40 v 2 in T. S trenerjem ali košarkarjem oblikujte program, ki vam najbolj ustreza.

Več športnih načinov za ohranjanje kondicije

Morilec šport vaje za nešportnike
Ženska fitnes: Hokej za vroče telo
Nogomet za fitnes