Motivacija smešno je. Prvič, zdi se, da gre vedno sredi dobrega programa za hujšanje. Tako dobro ti je šlo. Potem ste nekega dne izgubili motivacijo in preprosto niste imeli več volje delati na tem. Kaj zdaj?
Prikrade se ti ...
Kmalu začnete opažati svoje ožje hlače ali težko dihanje in obupno se želite vrniti k prehrani. Toda iz dneva v dan vaši dobri nameni uidejo in ne morete ugotoviti, kako se znova motivirati.
Zanimivo je, kako kdaj motivacija je visoka, počutite se energično, zagnano, osredotočeno in odločno. Nič vas ne ovira in vedno imate možnost, da se potisnete in opravite stvari.
>> Kako ponastaviti miselnost pri vadbi
Ko pa izgubite motivacijo, prevzame inercija. Neprestano govorite, da se želite spremeniti, vendar se vam zdi, da ne morete priti ven. In zgrabiti vrečko čipsa se zdi veliko lažje kot načrtovanje, merjenje in kuhanje. Kako se torej vrniti na tisto čudovito mesto, kjer je motivacija močna in se zlahka držite svojega programa?
Ustvarite nekaj buzza
 |
Ugotovite načine za ustvarjanje lastnega navdušenja in energije za svoje cilje. Na motivacijo glejte kot na priložnost, ne na breme ali nadlogo, nato pa razvijte vire, ki jih potrebujete za vzdrževanje. |
 |
Najprej se zavedajte, da motivacija ni trajna. Ne "razumete", potem vam nikoli več ne bo treba skrbeti. Zato je sposobnost izgradnje lastne motivacije tako pomembna. Namesto da bi od začetka odvisni od zunanje krize, lahko ustvarite svoj bujenje.
Ugotovite načine za ustvarjanje lastnega navdušenja in energije za svoje cilje. Na motivacijo glejte kot na priložnost, ne na breme ali nadlogo, nato pa razvijte vire, ki jih potrebujete za vzdrževanje.
Tukaj je nekaj idej, ki vam bodo pomagale, da se vrnete na pravo pot.
Pomislite ZAKAJ
Napišite seznam vsaj desetih razlogov, zakaj želite shujšati ali ohraniti svojo težo. Če ste to že storili, napišite nov seznam. Nato izvlecite prejšnjega in ga primerjajte. Vsakič, ko začnete izgubljati motivacijo, preberite svoj seznam in ga uporabite kot spodbudo, da se držite svojih prizadevanj.
Daj mu pozornost
Reči: "Eden od teh dni bom šel" običajno ne deluje. Ne glede na to, ali začenjate nov načrt prehrane ali se vračate v telovadnico, se ga morate dan za dnem držati, da boste videli rezultate. Zato določite trden načrt, mu dajte osredotočenost in pozornost, nato pa ga nadaljujte.
Naredite to, ko vam ni všeč
Ko vam ni všeč delati na dieti ali programu vadbe, je to običajno takrat, ko to najbolj potrebujete. Torej, če niste fizično bolni, ne dovolite, da vaši občutki določajo vaša dejanja. Izumite nove trike, ustvarite nove metode in ostanite pri svojem programu, tudi če vam ni všeč.
Počitnic je konec! Šola se vrača, skupaj s tem pa še domača naloga. Zato se potrudite, da trdo delate, ostanete osredotočeni in ciljajte na vrh razreda. Z novo motivacijo se vam bo trud obrestoval - rezultate boste videli v ogledalu in tudi v svojem življenjskem slogu.
Več nasvetov, da boste - in ostanite - motivirani
- 5 načinov za popestritev rutine vadbe
- Ne storite tega sami: poiščite podporo za hujšanje
- 10 razlogov za najem osebnega trenerja
- Več načinov za motivacijo za fit!
Zgodbe, ki vas zanimajo, objavljate vsak dan.
