Kako primerna je vaša družina? To želi vedeti Ameriška akademija družinskih zdravnikov, ki so oktober celo označili za družinsko zdravje Mesec, ki poziva vse, naj si podrobneje ogledajo prehranjevalne navade svojih družin, telesno pripravljenost, stres in duševno zdravje. Torej v čast te akcije je nekaj načinov, kako se osredotočiti na fitnes in zdravje zabavno za vso družino!
Načini, kako se združiti z družino
Študije kažejo, da vam lahko samo 30 minut telovadbe na dan pomaga živeti pet let dlje, zato naj bo vaše poslanstvo, da se v vsakodnevno rutinsko delo vključite v zabavne družinske vadbe.
Začnite z nečim tako preprostim, kot je sprehod po večerji ali skupinska vožnja s kolesom v vaši okolici. Ko se bližajo hladnejši meseci, si privoščite notranji bazen za kroge (ali lekcije mamice in jaz za drobce) ali pa otroke odpeljite na drsanje ali smučanje.
Vsi se boste odlično razgibali, si ustvarili mišice in se zabavali, ko se boste spopadli. (Kliknite za več načinov, kako se prilagoditi svojim otrokom.)
Skupinsko se potrudite
Ne glede na to, ali gre za zmanjšanje piškotkov ali za manj televizije, je odpoved vašim napakam lažja, če se odločite za skupinski pristop. Izberite eno področje, povezano z zdravjem, ki ga lahko izboljšate kot družina in skupaj sodelujte pri tem.
Ali se radi prehranjujete s hitro prehrano samo z zdravimi obroki, da prihranite čas? Nato izberite eno noč na teden, da skupaj ustvarite hranljivo večerjo doma. Za bolj zabavo naj otroci izberejo meni in vam pomagajo pri pripravi. Z njihovo pomočjo boste to naredili hitreje. Poleg tega bodo tako navdušeni nad svojim prispevkom k ustvarjanju večerje, da bodo pojedli tudi najbolj zdrave stvari.
Imejte se družinsko zabavno
Duševno zdravje vaše družine je enako pomembno kot vaša telesna pripravljenost. Svoje duševno zdravje lahko nadzirate tako, da si vzamete čas za družinsko druženje in se lepo zabavate. Če se družite skupaj, boste lažje ugotovili, ali se kdo v družini tiho spopada z nekaterimi težavami.
Izklopite televizor, sedite pri večerji - ali ob vikendih na kosilu - in klepetajte o tem, kaj se dogaja v svetu vseh. Delite smešne zgodbe. Naredite načrte za prihajajoče praznike ali dogodke. Ali zberite tolpo za noč priljubljenih video ali družabnih iger vaše družine. Starši nasprotujejo otrokom Guitar Hero ali Cranium in se pripravite na hihotanje!
Več družinam prijaznih načinov za ohranjanje kondicije
Zdrave prehranjevalne navade za otroke
Nasveti za fitnes
Preprosti načini za družinski čas
Naj bo vadba zabavna družinska zadeva
