Praznični čas prinaša veselje in srečo milijonom Američanov vsako leto. Vendar pa s tem veseljem pogosto pride stres in pritisk izpolnjevanja obveznosti in pričakovanj družine, prijateljev in službe, kar lahko vzame veselje iz najsrečnejšega obdobja v letu. Preden sprejmete počitniški stres kot normo, vam predstavljamo 10 pasti, ki povzročajo stres-in njihove rešitve-ki bodo vaše počitniške dni olajšale.
Ne pretiravajte sami s seboj
Praznična napaka: Zahteve počitniške sezone se razlikujejo od drugih letnih časov. Morda se boste na primer morali udeležiti družinskih in službenih počitniških zabav, ki vključujejo pozne noči in občutek, da se morate povezati do jutranjih ur.
Rešitev brez stresa: Pomembno je načrtovati vnaprej. Ugotovite, koliko funkcij se morate udeležiti, in poskusite dati prednost tistim, ki so najpomembnejše. Pomembno je, da si razporedite lažji dan po velikem dogodku, saj vam bo omogočil okrevanje, ne da bi se morali utruditi.
V resnici šteje misel
Praznična napaka: Pritisk, da kupite "popolno darilo" za svojega fanta, moža in/ali prijatelje, se spremeni v velik stres.
Rešitev brez stresa: Darilo je nekaj, kar podarite nekomu, do katerega vam je mar, kot znak svojih občutkov, ne pa kot predmet, ki ima neposredno denarno povezavo s tem, koliko vam je mar ali ne. Poskusite biti premišljeni, vendar ne obsesivni. Veselje ob prejemu darila bi moralo izhajati iz misli, da je nekdo ob nakupu predmeta razmišljal o vas, ne pa da je zanj porabil štiri plače.
Sledite proračunu
Praznična napaka: Finančni pomisleki v tem letnem času pogosto postanejo bolj očitni, ko poskušate uravnotežiti potovanja, darila in zabavo, poleg tega, kar je morda že raztegnjen proračun.
Rešitev brez stresa: Za praznično nakupovanje nastavite proračun in ostanite pri njem! Lahko je zelo vabljivo, da kupite tisto dodatno darilo ali si privoščite dopust, ki ste si ga vedno želeli, vendar poskrbite, da si ga boste lahko privoščili tako kratkoročno kot dolgoročno. Načrtovanje je ključno za zagotovitev, da se vaši počitniški dolarji raztezajo dovolj daleč, ne da bi nabirali velike dolgove.
Izogibajte se osamljenosti v družabnih omrežjih
Praznična napaka: S Facebookom lahko preprosto ugotovite, katere zabave in dogodki se dogajajo, vključno s tistimi, na katere morda niste bili povabljeni. Občutek osamljenosti ali »odsotnosti« lahko v teh praznikih pogosto povzroči več stresa.
Rešitev brez stresa: Normalno je, da se primerjate z drugimi, vendar se ne poskušajte preveč osredotočiti na to, kar vidite. Facebook in druga družabna omrežja lahko včasih povečajo občutek osamljenosti ali ljubosumja. Če se vam zdi, da ste preveč osredotočeni na to, kar vidite, se zavestno odločite, da teh mest ne boste gledali šele po praznikih in se osredotočite na dogodke, ki jih so obiskovanje, pa tudi bolj sproščen urnik počitnic.
Pijte odgovorno
Praznična napaka: S prazničnim koktajlom prihaja praznični koktajl - ali trije. Obvladovanje posledic ene preveč pijače na zabavi je lahko stresno in povzroča tesnobo.
Rešitev brez stresa: V podjetju Bridges to Recovery pogosto slišimo, da naše stranke uporabljajo alkohol in/ali druge snovi za pomoč pri krmarjenju po stresnih zabavah ali dogodkih. Normalno je, da se v družbenih razmerah počutimo živčno, vendar lahko prekomerno pitje povzroči zelo negativne posledice tako na poklicnem kot osebnem področju. Namesto tega se potrudite postaviti cilje o tem, koliko novih ljudi boste spoznali ali s koliko prijatelji se boste pogovarjali, preden naročite prvo pijačo; in določite omejitev števila pijač, ki jih boste pojedli na katerem koli dogodku, tako da ostanete odgovorni in varni za praznike.
Bodite proaktivni z novim lepotcem
Praznična napaka: Navigirajte se ob stresu, ko se odločite, ali bi morali povabiti svojega novega "prijatelja" na družinsko počitniško zabavo.
Rešitev brez stresa: Novi odnosi so zabavni, polni pa so tudi stresa, zlasti zaradi vseh vprašanj, ki niso bila zastavljena. To je pravi čas, da svojega novega prijatelja vprašate, če bi mu bilo všeč, da pride na zabavo, in če je tako, kako ga predstaviti. Bodite pripravljeni, da pove, da še ni pripravljen - in to je v redu! Če je tako, naredite z njim poseben načrt za drugo noč.
Med potovanjem si vzemite dovolj časa
Praznična napaka: Počitniška potovanja - čim bolj stresna.
Rešitev brez stresa: Na splošno so potovanja v Združenih državah postala bolj stresna in zdi se, da počitniška potovanja vedno povečajo pritisk. Dajte si veliko časa, da pridete tja, kjer morate, in prinesite dejavnosti za najmlajše. Hitro gibanje dejavnosti na uro pogosto pomaga, da si vzamete čas in si poskusite dopustiti nekaj časa poslušanje glasbe ali branje knjige le nekaj minut, da si med polnjenjem napolnite baterijo let.
Skrajšajte, vendar ne odpravite vadbe
Praznična napaka: Vaje in tipične dejavnosti samooskrbe, na primer obisk najljubšega tečaja joge ali daljši sprehod po soseščini, se lahko preveč težko prilegajo vašemu natrpanemu urniku počitnic.
Rešitev brez stresa: Ne pozabite si vzeti časa zase, kamor koli vas bodo potovanja pripeljala. Tudi 20 minut na dan vam lahko pomaga, da se napolnite in sprostite, tako da bo raven stresa padla. Morda je tudi odličen čas, da preizkusite nov razred ali telovadnico na vašem območju, da poživite svojo rutino vadbe in vam pomagate ostati fit in sproščeni med počitnicami. In ne pozabite, da vadba pomaga tudi pri boju proti tistim dodatnim kalorijam, ki jih morda uživate med prazniki.
Zaradi počitnic pustite svoje razlike na stran
Praznična napaka: Krmarjenje po družinskih "težavah" pogosto postane stresna izkušnja, še posebej, če se morate udeležiti dogodkov, ki pomenijo, da boste čas preživeli z odtujenimi družinskimi člani.
Rešitev brez stresa: V teh situacijah sledite tej mantri: Naj bo civilno in preprosto. Božično jutro okoli drevesa najbrž ni čas za razhajanje starih nesoglasij z davno izgubljenim stricem. Poskusite spoštovati meje drugih in če se boste pripravljeni spopasti, je čas, da rečete lahko noč.
Vadite svoje komunikacijske sposobnosti
Praznična napaka: Dolgotrajna nesoglasja glede prazničnih obredov, počitnic in razporeditve sredstev med pari in družinami v tem obdobju postanejo bolj stresna.
Rešitev brez stresa: Počitnice so odličen čas, da s prijatelji in partnerji odprete vrstice dialoga o njihovih idejah in željah za praznike. Poskusite biti aktivni poslušalec z njimi in jih prosite, naj bodo enaki. Morda je najboljše darilo vse bližje tistim okoli vas in se naučiti, kako se nanje nasloniti ko čutite, da pritisk in stres počitnic postaneta prevelik - in bodite z njimi no!
Povej nam
Kaj je vaš največji praznični stresor? Delite v spodnjih komentarjih.
Več nasvetov za obvladovanje počitniškega stresa
4 načini za spopadanje s počitniškim stresom
Naši najboljši nasveti za počitniška potovanja brez stresa
5 Za praznike ne obremenjujte nasvetov
