Ste se kdaj vprašali: »Kako lahko dobim največ alkohol z najmanj kalorij? " Jaz? Kozarec piva ali vina ponavadi popijem brez pomisleka, a ko se začneš spuščati v vse te sladke napitke, se stvari zapletejo.
1. Vodka soda vs. vodka tonik
Na primer, kaj mislite, da ima več kalorij: soda iz vodke ali tonik iz vodke?
SheKnows strokovni nutricionist in avtorica Diet One One One, Rania Batayneh to razčisti in je ravno nasprotno od tistega, kar bi pričakovali. "Soda je preprosto gazirana voda, zato ne vsebuje kalorij."
Prav tako nima sladkorja, kjer toniki vodke tehtajo 83 kalorij in 21,5 gramov sladkorja na obrok (pogosto pa je v koktajlu tipične velikosti več kot porcija). Moral te zgodbe? Vodka soda vam daje večjo količino pijače za vaš denar brez preobremenitve s kalorijami. Seveda, le če naročite pravo vodko soda, ne da bi soda zamenjali za Sprite.
2. Vodka soda vs. vodka brusnica
Vodka soda še vedno zmaga, ker ko dodate sok, dodate sladkor. Če želite bolj sladek okus, ki ga dobite z vodkovim tonikom ali vodkovimi brusničnimi koktajli, Batayneh priporoča, da se držite soda vode, vendar zahtevate, da natakar doda macerirano jagodičje ali nekaj
kapljice soka.
3. Pivo vs. vino
Kaj pa, če ste odvisnik od piva in vina, kot sem jaz? Standardna steklenica piva je 12 unč in dosežete 100 kalorij svetlega piva pri 12,5 unci, medtem ko je standardna točila vina 5 unč in dosežete 100 kalorij vina pri 4 unčah. Če torej postajamo nervozni, kar sem očitno jaz, s steklenico svetlega piva dobite več alkohola za kalorije.
Na mojo srečo pitje navade Batayneh pravi: "Standardna porcija vina (5 unč) in večina standardnih piv so zdrava izbira - zmerno!"
4. Svetlo pivo vs. temno pivo
Zdaj ni čas, da bi bili ljubitelji Guinnessa, a temno pivo vsekakor vsebuje več kalorij; Predvidevam, da so se tako znamke, kot je Bud Light, uveljavile. Razčlenitev? Lahko porabite 5 unč svetlega piva kot temno pivo, preden dosežete 100 kalorij na pijačo. Odločiti se morate le, ali je pitje 5 manjših unč piva, ki vam je bolj všeč, dejansko vredno tega, kar prihranite v kalorijah.
5. Celotna infografija: Kako izgleda 100 kalorij običajnih alkoholnih pijač
In zadnji nasvet Batayneha o najbolj zdravem koktajlu doslej: »Koktajli iz ene standardne porcije alkoholnih pijač in nizkokalorični mešalniki ali brez kalorij so na splošno najbolj zdrava možnost, ker vsebujejo najmanj količino nehranilnih snovi kalorije. "
Vedno razmislite, ali so hranilne sestavine v vašem koktajlu vredne dodatnih kalorij in imate dobro pravilo. Oh, in vse zmerno! Lažje reči kot narediti, kajne?
Slike: Tiffany Egbert/SheKnows
Več prehrane in prehrane
5 nasvetov o zdravju, ko fitnes ni prioriteta
Dokaz, da za zdravje ni treba biti suh
Preprečite 8 pogostih bolezni s temi superživili rock zvezd
